Jak szybko przytyć?

, Tagi , ,

Śledząc liczne media, obserwując ogłoszenia i reklamy, nie sposób nie zauważyć, że ogromna większość naszego społeczeństwa ma problem z wagą. Dokładnie mówiąc większość chce schudnąć i to najszybciej, bez wysiłku, bez stosowania jakiejkolwiek diety. Rynek suplementów skierowanych dla osób usiłujących się odchudzić jest warty miliardy dolarów. Ale nie jest to cel wszystkich.

 Nie schudnąć lecz przytyć

Jest grupa osób, która z jakiegoś powodu, chce przybrać na wadze i to najlepiej, by ktoś powiedział im jak szybko. W czasach, kiedy dla większości ludzi problemem jest zrzucenie wagi, takie pytanie wydaje się absurdem, a jednak jest sporo osób, które mają problem z przybraniem na wadze. Takich ludzi można generalnie podzielić na dwie grupy. Po pierwsze sportowców, którym przybranie na wadze jest konieczne do budowania masy mięśniowej. Mięśnie ważą więcej niż tłuszcz dlatego systematycznie ćwicząc i stosując dietę będą sukcesywnie przybierali na wadze. Często jednak mamy do czynienia z osobami, które cierpią na niedowagę i nie wiedzą jak to zmienić.

 Odpowiednie jedzenie

Dieta w takim przypadku musi być wysoko kaloryczna, ale z zastosowaniem odpowiednich proporcji żywieniowych. Po pierwsze trzeba organizmowi dostarczyć sporą dawkę białka, najlepiej jak będzie to białko proste w postaci serwatki, ale nie można również zapominać o tłuszczach i cukrach, gdyż również one są potrzebne do budowania masy mięśniowej. Jednak jest również grupa osób, które mają większy problem z przybraniem na masie ciała. Nie są to sportowcy, choć można i takie osoby w tej grupie spotkać. Ta grupa jest dotknięta często jadłowstrętem, który może prowadzić do anoreksji. Niestety jest to najczęściej spowodowane nadmierną chęcią odchudzania. Jak więc mają postępować by przybrać na wadze? Jaką dietę należy stosować, by ciało odpowiednio zareagowało i przybrało szybko na wadze 5 czy też 10 kg? Ważne jest dokładnie wszystko, trzeba dokładnie zbilansować dietę, by po pierwsze dostarczyła ona wszelkich niezbędnych makro i mikro elementów, ale także będzie smaczne dla osoby, która dietę będzie stosować.

Zbawienny tłuszcz

W takiej diecie trzeba dostarczyć przede wszystkim tłuszcz, ale nie byle, jaki pochodzący na przykład z frytek, czy smażonych burgerów. Chodzi tu raczej o tłuszcz zawarty w różnego rodzaju serkach śmietankowych, w maśle, jajkach, czy też oliwkach. Jest to tłuszcz z zawartością kwasów Omego 3 i 6, a więc potrzebnych dla organizmu. Konieczne jest również dostarczenie odpowiedniej ilości białka najlepiej zwierzęcego, gdyż to właśnie z niego budowane są mięśnie, nie można również zapominać o węglowodanach, potrzebnych do napędzania organizmu. Ale nie tylko. Trzeba wiedzieć, co dostarczać organizmowi, by przybrać na wadze, ale przede wszystkim w jaki sposób trzeba te elementy podać. Warto, więc udać się do lekarza, a następnie do dietetyka, który możne poradzić jak szybko przytyć, układając odpowiednią dietę. Wykluczą oni przy okazji choroby, na przykład problemy z hormonami.

Metoda małych kroków

Dostarczanie tylko zwiększonej ilości tłuszczu, cukrów czy też białka organizmomi może doprowadzić do stanów chorobowych. Niestety trzeba często stosować metodę małych kroków, najpierw dietę niskokaloryczną, zwiększając z każdym dniem ilość dostarczanych do organizmu kalorii, przyzwyczajając go do takiej drastycznej zmiany. Nie można również zapominać, że odpowiedni rytm dzienny ma wielki wpływ na przybór masy. Dlatego należy tak rozłożyć czynności wykonywane podczas dnia, by strata energetyczna nie była zbyt wielka, by kalorie jakie są dostarczane do organizmu nie były zbyt szybko spalane.

Poprzedni

Dieta redukcyjna

Akcja – Odchudzanie ud

Następny

Dodaj komentarz