Nowotwory to jedna z najbardziej rozpowszechnionych chorób na świecie. Jest to choroba cywilizacyjna, a mechanizmy jej powstawania nie są do końca poznane. Znaczną część odgrywa tu genetyka, lecz nie każdy obciążony genetycznie musi zachorować. Tak samo zdarza się, że osoba, która nigdy nie paliła zapada na raka płuc. Nikt nie da gwarancji, że nie zachorujemy, lecz możemy zrobić co w naszej mocy by się przed tym ustrzec. Jak zapobiegać nowotworom?
Dieta w profilaktyce nowotworowej
Nie jest tajemnicą, że istnieje wiele artykułów spożywczych, które zawierają substancje o działaniu antyrakowym, są to chociażby sławne kwasy omega 3. Istnieją nawet na świecie ludzie, którzy stosując specjalną dietę wyleczyli ciężkie postacie raka. Głośno ostatnio było między innymi o cudownych właściwościach witaminy B17. Prawdą jednak jest, że działanie antynowotworowe ma nawet nasz pospolity burak, podobnie jak większość świeżych owoców i warzyw.
Nadmiar cukru i mięsa
Ostatnio kilka niezależnych przeprowadzonych badań na przykład przez National Cancer Institute w USA zasugerowało, że mięso może być rakotwórcze. Chodzi o mięso smażone lub grillowane w wysokiej temperaturze lub wręcz zwęglone. Także nadmiar produktów pochodzenia zwierzęcego nie wpływa dobrze na zdrowie. W przypadku wegetarian zachorowalność na raka jest znacznie niższa, lecz nie wszyscy chcą rezygnować z mięsa.
W tej chwili jest ono jednak zjadane na niemal każdy posiłek dnia. Warto zastanowić się zatem chociażby nad zmniejszeniem tej ilości. Szczególnie, że większość wędlin jest mocno solona, co także nie zostaje bez wpływu na organizm. Nadmierna ilość cukru zakwasza organizm co daje pożywkę i sprzyja rozwojowi komórek rakotwórczych.
Kosmetyki i produkty chemiczne w jedzeniu
W miarę możliwości warto także unikać produktów chemicznych, które mogą mieć potencjalnie działanie rakotwórcze. Tych wciąż używa się w wielu kosmetykach i w jedzeniu. Unikaj przechowania jedzenia w plastikowych torebkach i aluminiowych puszkach oraz foliach spożywczych. Udowodniono, że związki z plastiku są w stanie zaburzać gospodarkę hormonalną kobiet a co za tym idzie potencjalnie zwiększają ryzyko powstawania nowotworu narządów płciowych i nie tylko. W internecie istnieją listy substancji chemicznych niosących potencjalne zagrożenie warto się z nimi zapoznać.
Zdrowy tryb życia
Dieta i unikanie toksycznych substancji to niestety nie wszystko. Styl życia, który ma zapobiegać rakowi to prawdziwa sztuka. Powinien się w nim znaleźć także czas na sport. Nie musi to być od razu ciężka harówka na siłowni – wystarczy nawet codziennie pół godziny do godziny szybkiego spaceru, nordic walking, jazdy na rowerze, pływanie na basenie. Ważna jest regularność. Ćwiczyć zacząć mogą także osoby starsze. Sport sprzyja usuwaniu z organizmu nadmiaru toksyn, a także pozwala na zredukowanie stresu.
Jak jeszcze zapobiegać nowotworom?
Zdrowy sen, odpoczynek i umiejętność zresetowania się są niezbędne w profilaktyce antynowotworowej. Nadmiar stresu i szybkie życie znacząco podnoszą ryzyko zachorowalności. Śpij osiem godzin na dobę. Nie rezygnuj z kontaktu z naturą, wychodź na spacery do lasu. Warto uczyć się technik relaksacji a także uprawiać ćwiczenia relaksacyjne, jak na przykład jogę oraz medytować.