Chcesz wyglądać atrakcyjniej na czas wakacji, pozbyć się kilku kilogramów? Ale masz problem z motywacją na dietę i robienie każdego dnia brzuszków, które nie dają efektów? Liczenie kalorii? – to może przyprawić o zawrót głowy, ale nie przejmuj się tym. Przeczytaj cały artykuł, a dowiesz jak zgubić brzuszek skutecznie i bez problemowo.
Najistotniejsze rzeczy
Najważniejsze są ćwiczenia, ale nie chodzi tu o robienie po 100 powtórzeń mięśni brzuszka, ponieważ to daje tylko wtedy efekty gdy już jesteśmy szczupli. Ćwiczenie mięśni brzuszka nie powoduje spalania tłuszczu tylko wzmacnia nasze mięśnie. Najlepszą formą ćwiczeń są ćwiczenia ruchowe – spacer, bieganie, jazda na rowerze, pływanie itp. Jeśli nie masz motywacji weź kolegę, koleżankę ze sobą we dwójkę zawsze przyjemniej i większa motywacja. Jeśli natomiast nie masz czasu na spacery zastąp jazdę autobusem, tramwajem czy samochodem spacerem. Chociaż jeden przystanek się przejdź po czasie wydłużając dystans. Przekonasz się że z czasem coraz szybciej będziesz pokonywała dłuższą trasę.
Przykładowe ćwiczenia
Podczas oglądania telewizji zamiast siedzenia na kanapie poćwicz na rowerku stacjonarnym, steperze czy orbitreku. Każda forma ruchu jest odpowiednia i najlepiej, by takie ćwiczenia trwały dziennie ok 40 min jeśli chcemy uzyskać szybkie i widoczne efekty.
Po za aktywnością fizyczną nie możemy zapominać o diecie. Nie chodzi tu o głodowanie się, tylko o przestrzeganie kilku najważniejszych zasad. Jedną z najważniejszych jest zapewnienie organizmowi 5-6 posiłków dziennie w regularnych odstępach czasowych. Podczas takiej diety ważne są produkty pełnoziarniste jak również warzywa, owoce, drób, chudego mięsa i ryby. Trzeba odmówić sobie słodyczy, napojów słodzonych/gazowanych, białego pieczywa, makaronów tradycyjnych, sosów zagęszczanych mąką czy mięs smażonych na głębokim oleju, ziemniaków, białego ryżu. Oczywiście raz na jakiś czas możemy sobie pozwolić na zjedzenie czegoś innego w ramach np. nagrody, ale pilnujmy się, by znów nie stało się to naszym nawykiem. Pamiętajmy o odpowiednim nawodnieniu organizmu od 1,5 do 2,5 litra dziennie w zależności od naszych indywidualnych zapotrzebowań lecz warto zawsze postarać się wypić te 8 szklanek wody na dzień. Wpłynie to nie tylko na nasz organizm i jego przemianę materii, ale również na zdrowy wygląd cery i odpowiednie nawilżenie skóry.
Zadbaj także o skórę
Dobrze jest również zadbać o skórę podczas odchudzania. Warto co jakiś czas masować skórę brzucha, by zachowała sprężystość również stosowanie peelingów i balsamów nawilżających będzie bardzo przydatne dla naszej skóry.
Warto zadbać o nasze ciała nie tylko ze względu na zbliżający się okres wakacyjny, ale również dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia oraz kondycji. Systematyczne ćwiczenia powodują, że czujemy się szczęśliwsi i pozytywnie spoglądamy na wiele codziennych problemów, dzięki temu łatwiej będzie nam zachować przyjemność z diety i kolejnych wyzwań fizycznych.