Kto może stosować dietę Dukana?

Tagi , , ,

Dieta Dukana to jedna z najpopularniejszych diet ostatniego czasu. Ze względu na charakter posiłków jest ona nazywana też dietą proteinową, czyli jak łatwo się domyślić – bazuje na produktach bogatych w białko. Dieta Dukana posiada wiele zalet takich, jak wysoka skuteczność, brak monotonii posiłków, dostępność produktów i proste posiłki bez ekstremalnych rozwiązań dietetycznych. Może też być stosowana bardzo długo, a co za tym idzie sprzyja odchudzaniu ludzi z dużą nadwaga czy wręcz otyłością.

Zasady diety Dukana

Zgodnie z zasadami dieta składa się z czterech etapów. Pierwszy – etap uderzeniowy polega na jedzeniu prawie samego chudego gotowanego mięsa, niektórych ryb i chudego nabiału, bez dodatku soli. Jest to etap, który dokonuje rewolucyjnych zmian w organizmie. Chociaż ilość produktów w posiłkach jest obfita i nie powoduje głodu, to całkowita zmiana sposobu odżywiania powoduje chudnięcie. Po etapie uderzeniowym przychodzi pora na fazę naprzemienną. Jest to zasadniczy etap diety trwający aż do skutku, czyli do osiągnięcia wymarzonej wagi. Składa się na niego to, co było zjadane w pierwszym etapie oraz naprzemiennie serwowane owoce i warzywa. Przez cały ten okres nie wolno jeść tylko produktów węglowodanowych, czyli ziemniaków, ryżu, kasz, makaronów. Trzecią fazą jest okres utrwalania polegający na powolnym wprowadzaniu do jadłospisu tego, czego w nim do tej pory nie było. I ostatni etap to stabilizacja, czyli normalne odżywianie z zachowaniem zasad zdrowej diety.

Kto może stosować dietę Dukana?

Jak każda z diet tak i ta ma swoje ograniczenia. Ze względu na specyficzny charakter jadłospisu. Przede wszystkim jest to typowa dieta odchudzająca manipulująca naszym metabolizmem, dlatego mogą ją stosować osoby, które mają nadmiar tkanki tłuszczowej. Zrzucić można nawet 20-30 kilogramów, więc z powodzeniem dieta nadaje się dla osób otyłych. Dieta jest także prosta, niewymagająca precyzyjnego liczenia, odmierzania, pozwalająca na dokonywanie wyboru produktów z określonej kategorii, a wiec dla osób, które nie mają czasu na przygotowywanie dań według skomplikowanych przepisów.

Nie jest to także dieta bardzo droga, chociaż spore ilości mięsa mogą tu być niejaką przeszkodą. Dieta Dukana jest także bezpieczna, bo zapewnia wszystkie potrzebne do życia substancje. Ze względu na efekt „szoku metabolicznego” dieta nie nadaje się dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Uprawianie sportu jest niewskazane podobnie, jak nadmiar aktywności w innej formie. Nie jest to również dieta dla osób z dysfunkcjami wątroby. Wynika to z faktu magazynowania w tym organie nadmiaru witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, których w diecie brakuje.

Poprzedni

Jak naturalnie podnieść poziom testosteronu?

Efekty diety makrobiotycznej

Następny

Dodaj komentarz