Najlepsza dieta na przytycie

Zdecydowana większość kobiet dałaby wszystko, żeby pozbyć się choć kilku zbędnych kilogramów. Istnieje również pewna grupa damskiej części społeczeństwa, która wręcz przeciwnie marzy o zdobyciu kilku kilogramów. Zbyt szczupłe kobiety bardzo często narzekają na brak kobiecych kształtów, a mężczyźni obraźliwie nazywają je wieszakami lub workami na kości.

Zobacz, jak za pomocą odpowiedniej diety wzbogacić swoje ciało o delikatne kobiece krągłości.

Co jeść?

Aby delikatnie przybrać na wadze należy wzbogacić nasz jadłospis o produkty wysokokaloryczne. Nie należy jednak mylić je z produktami typu fast food, gdyż potrawy mają nie tylko pozwolić nam przytyć, ale również pozytywnie wpłynąć na stan zdrowia naszego organizmu. Jeśli lubisz owoce i warzywa, wybieraj te, które mają dużo kalorii (np. banany, awokado, słodkie winogrona, ziemniaki itp.)

Nasze menu powinno zostać wzbogacone o tak zwane potrawy mączne, czyli makarony i chleb. Do diety należy również wprowadzić produkty o wysokiej zawartości węglowodanów, takie jak ryż, ziemniaki, płatki i kasze. Produkty te powinny stanowić podstawę każdego posiłku.

Jak jeść?

Bardzo ważna jest ilość przyjmowanych posiłków. Dziennie kobieta, która chce delikatnie przybrać na wadze powinna jeść od 5-6 razy. Potrawy powinny zaspokoić nasz apetyt, jednak nie powinny powodować uczucia nadmiernej sytości, czy nawet przejedzenia, co na pewno negatywnie wpłynie na nasze samopoczucie. Wysokokaloryczne dania powinnyśmy wprowadzać stopniowo.  Jest to bardzo istotna informacja, gdyż w przeciwnym wypadku, nagłe dostarczenie organizmowi zbyt dużej liczby kalorii może spowodować biegunki , wymioty i kłopotliwe wzdęcia.

Jedz produkty, które pobudzają apetyt

Zbyt szczupłe kobiety bardzo często narzekają na brak apetytu, przez który spożywają zbyt małe ilości pokarmu i analogicznie do tego tracą na wadze. Na szczęście istnieją produkty, które powodują w człowieku uczucie głodu. Do pobudzenia apetytu najlepiej służą:

• świeże soki owocowe, warzywne i owocowo-warzywne (najlepiej pij je przed posiłkami);
• przyprawy zaostrzające apetyt (np. chrzan, cynamon, bazylia, goździki, kminek czy anyż);
• warzywa (pietruszka, rzodkiewka, cebula, por, seler, szczypiorek);
• owoce (morele – również suszone, pomarańcze i mandarynki);
• ziołowe herbaty oraz herbaty owocowe (np. herbata z maliny, z maliny i lipy, z maliny i żurawiny, melisa, mięta, rumianek czy koper włoski)

Jedząc i pijąc wymienione wyżej napoje, produkty i przyprawy na pewno pobudzimy do pracy nasz organizm, który po krótkim czasie od ich spożycia powinien ponownie domagać się jedzenia.

Jakich produktów unikać?

Nie opierajmy swojej diety na wysokokalorycznych i szkodliwych dla naszego organizmu tłuszczach zwierzęcych, które tylko podwyższają poziom cholesterolu i prowadzą ogólne spustoszenie organizmu. Postawmy raczej na tłuszcze pochodzenia roślinnego.

Odpowiedni trening

Przybranie na wadze o kilka kilogramów to jeszcze nie wszystko. Bardzo ważne jest także wprowadzenie aktywności fizycznej. Choć może się wydawać, że ruch jedynie spali kalorie, twoje myślenie jest błędne.  Dobór odpowiednich ćwiczeń pomoże nam zbudować najważniejsze mięśnie, dzięki czemu nasze ciało będzie wyglądać na solidniejsze i bardziej wysportowane. Zamiast skóry i kości pojawią się widoczne mięśnie, które zaokrąglą twoje ciało.  Teraz  już nikt nie powie, że jesteś chuda, a co najwyżej szczupła i wysportowana. Warto więc zapisać się na siłownię i popracować nad wyrzeźbieniem seksownej i atrakcyjnej sylwetki!

Unikaj tłustych potraw

Pamiętaj, że wprowadzając w życie jakąkolwiek dietę najważniejsze jest twoje zdrowie. Szkodliwe tłuszcze na pewno nie działają korzystnie na nasze ciało. Jedz więc produkty wysokokaloryczne, unikając jednocześnie tych ciężkostrawnych, zawierających duże ilości tłuszczów nasyconych i szkodliwych tłuszczów trans, których nadmiar bardzo źle wpływa nie tylko na nasz układ pokarmowy, ale także na układ krwionośny oraz hormonalny.