Najmniej kaloryczne produkty

Najmniej kaloryczne owoce

Owoce i warzywa są ogólnie uznawane za jedne z najmniej kalorycznych produktów. Owoce stanowią bogactwo zdrowych naturalnych cukrów, dlatego mogą one być świetny zamiennikiem dla klasycznych słodyczy. Owocem o najniższej kaloryczności jest arbuz, który w większości składa się z wody, zaś jego kaloryczność wynosi 25 kcal na 100g. Niewiele więcej kalorii na 100g bo 27 kcal zawierają truskawki, zaś mandarynki 32kcal na 100g. Jednak przykładowo: połączenie truskawek z bitą śmietaną to już 132 kcal na 100g. Kolejne owoce charakteryzujące się niską kalorycznością to agrest, porzeczki, brzoskwinie, grejpfruty i maliny – mają one ok. 40 kcal na 100g.

[colored_box color=”eg. blue, green, grey, red, yellow”]W uwielbianych przez Polaków jabłkach znajdziemy ok. 50 kcal/100g, w czereśniach 55 kcal/100g zaś w gruszkach ok 58 kcal/100g.[/colored_box]

Słodkie czereśnie to przyjemność rzędu minimum 55 kcal w 100g, natomiast na szczycie owocowej kaloryczności możemy śmiało umieścić takie owoce jak winogrona (68 kcal/100g), banan (90 kcal/100g) oraz awokado (160 kcal/100g).

Owoce najmniej kaloryczne – nie więcej niż 50kcal/100g :

• Maliny – 28kcal/100g
• Arbuz – 30kcal/100g
• Pomelo – 38kcal/100g
• Brzoskwinie – 40kcal/100g
• Papaya – 43kcal/100g
• Jagody – 45kcal/100g
• Ananas – 45kcal/100g
• Pomarańcz – 45kcal/100g
• Śliwki ciemne i jasne – 45kcal/100g
• Morele – 48kcal/100g
• Nektarynka – 49kcal/100g
• Jabłka – 50kcal/100g

Kaloryczność powyżej 50kcal/100g:

• Gruszki – 58kcal/100g
• Kiwi – 60kcal/100g
• Wiśnie – 60kcal/100g
• Czereśnie – 60kcal/100g
• Borówka amerykańska – 60kcal/100g
• Mango – 65kcal/100g
• Granat – 66kcal/100g

Najbardziej kaloryczne owoce:

• Winogrono – powyżej 70 kcal/100g
• Banan – 95 kcal/100g
• Awokado – 160 kcal/100g

[highlight color=”eg. yellow, black”]Kaloryczność owoców suszonych i kandyzowanych jest o wiele wyższa, dlatego będąc na diecie należy unikać tego typu przekąsek.[/highlight]

Najmniej kaloryczne warzywa —>