Piękny brzuch to coś o czym marzy większość z nas. Nieestetyczne wylewające się ze spodni fałdki tłuszczu to zmora kobiet, a zaokrąglanie się brzuszka u panów to pierwszy zwiastun otyłości. Dlatego trzeba coś z tym zrobić, najlepiej zanim sytuacja stanie się zbyt trudna. Jakie są najskuteczniejsze ćwiczenia na płaski brzuch?
Zdrowie zależy od brzucha
Dbanie o mniejszą ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu to nie tylko problem estetyczny ale także zdrowotny. Jej zbyt duża ilość w tym miejscu może sprzyjać rozwojowi cukrzycy typu drugiego. Znacząco wpływa także na kondycję fizyczną, człowiek szybciej się męczy, więcej poci, szczególnie latem. Trudniej jest dobrać odpowiednie ubranie co często skutkuje tym, że nosimy za ciasne. Utrudnia to dopływ krwi do najważniejszych narządów w ciele. Wielu ludzi zniechęca wizja wyczerpujących ćwiczeń. Lecz wcale nie trzeba mieć na brzuchu mocno zarysowanych mięśni, aby znacząco poprawić komfort życia oraz zmniejszyć ryzyko choroby.
Skuteczne ćwiczenia
Większość gimnastyki polecanej na brzuch przynosi wymierne efekty. Kluczem wcale nie jest rodzaj wykonywanych ćwiczeń, ale dokładność i systematyczność ich wykonywania. Jeśli zaniedbamy regularność i będziemy je wykonywać tylko dla spokoju sumienia, nic z tego nie będzie. Dlatego trzeba się do zadania odpowiednio przygotować i przyłożyć. Warto zadać sobie trud przejrzenia polecanych ćwiczeń i dobrać taką kombinację, której podołamy i nie znudzi się zbyt prędko.
Skuteczne ćwiczenia, przynoszące korzyści w miarę krótkim czasie to na przykład klasyczne brzuszki. Wykonywane na wprost przyczyniają się do rozwoju mięśnia prostego brzucha, natomiast połączone ze skrętami ciała wpływają na mięśnie skośne i międzyżebrowe. Dobre efekty uzyskuje się także poprzez unoszenie nóg w pozycji leżącej. Nogi unosimy pionowo ku górze lub poruszamy nimi poziomo robiąc nożyce. Są to ćwiczenia, które można dowolnie modyfikować. Szóstka Weidera to bardziej rozbudowany system gimnastyczny, który wymaga zaangażowania, motywacji i siły. Tylko przejście w całości jednego etapu pozwoli na zdobycie kolejnego poziomu. Jest to dobre i skuteczne rozwiązanie dla osób, które lubią wyznaczać sobie cele i sprawdzać na ile ich stać. Efekty są widoczne już po kliku treningach. To połączony układ programów i serii ćwiczeń, których harmonogram można znaleźć w sieci, wydrukować i powiesić na ścianie.
Dzięki powyższym ćwiczeniom spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej oraz wyrzeźbimy mięśnie brzucha. Od nas samych i zaangażowania zależą przyszłe efekty.