Zarówno kobiety jak i mężczyźni mają szczególne miejsca na ciele gdzie w pierwszej kolejności zaczyna odkładać się tłuszcz. U kobiet są to biodra i pośladki, u mężczyzn głównie brzuch. Większość z nich nie przywiązuje tak wielkiej wagi do własnej sylwetki jak kobiety. W pełni akceptują wielki brzuch, a nawet z niego żartują. Otyłość brzuszna u mężczyzn to jednak problem nie tylko estetyczny.
Groźny brzuszek
Mężczyźni z otyłością brzuszną zgłaszają się do lekarza głównie wtedy, gdy jakaś choroba jest już na tyle zaawansowana, iż przeszkadza w prowadzeniu normalnego życia. Zbyt duży obwód w pasie zwiększa zagrożenie występowania cukrzycy typu 2, ponieważ tłuszcz hamuje przenikanie glukozy. Uciskanie tkanki tłuszczowej na kąt żołądkowo – przełykowy doprowadza do powstawania nieprzyjemnego zaburzenia jakim jest zgaga, czyli podrażnienie przełyku kwasem żołądkowym. Z powodu otyłości brzusznej ograniczona jest zdolność oddychania. Otyli mężczyźni mają płytki oddech gdyż brzuch uciska na płuca. Spada sprawność fizyczna człowieka a przy niewielkim nawet wysiłku intensywnie się on poci. Brzuch zaczyna przeszkadzać mu w schylaniu i prawidłowym wysypianiu się. Otłuszczenie wątroby doprowadza do powstawania dużej ilości żółci, która z kolei jest przyczyną kamieni żółciowych. Usunąć je można tylko operacyjnie, powodują dyskomfort i ból.
Zwalczanie otyłości brzusznej i profilaktyka
Aby cieszyć się zdrowiem nie należy lekceważyć już pierwszych sygnałów otyłości brzusznej. Warto kontrolować swój obwód w pasie. Gdy przekracza on już 94 cm jest to pierwszy sygnał, że należy zmienić tryb życia. Gdy obwód przekracza 100 cm trzeba koniecznie coś z tym zrobić.
Główną przyczyną otyłości brzusznej u mężczyzn jest spożywanie nadmiernej ilości kalorii. Mężczyźni mają też większe skłonności do spożywania alkoholu. Mimo, że żarty o piwnym brzuszku niekoniecznie muszą pokrywać się z rzeczywistością, faktem jest, że alkohol jest bardzo kaloryczny, a także wzmaga ochotę na spożywanie większej ilości przekąsek i tłustego jedzenia. Drugim niesprzyjającym czynnikiem jest oczywiście brak ruchu.
Aby skutecznie pozbyć się otyłości brzusznej konieczna jest zatem przede wszystkim zmiana trybu życia i diety. Nie jest konieczne odmawianie sobie jedzenia, lecz zmniejszenie porcji oraz uregulowanie pór spożywania posiłków. Dużym błędem jest zapominanie o jedzeniu w ciągu dnia i uzupełnianie kalorii w ogromnych ilościach tuż przed snem. Spożywanie pięciu lub sześciu posiłków dziennie w niewielkich porcjach znacząco zminimalizuje uczucie ssania w żołądku i ustabilizuje poziom cukru we krwi.
[highlight color=”eg. yellow, black”]W zwalczaniu otyłości ważne jest także prowadzenie ustabilizowanego stylu życia. Należy unikać stresów oraz zadbać o dobry sen przynajmniej osiem godzin na dobę. [/highlight]
Aby zrzucić brzuch konieczne jest także wprowadzenie do życia aktywności fizycznej. Spacery z kijkami, basen lub jazda na rowerze to zajęcia, które nie tylko spalają kalorie, ale także pomagają zredukować stres oraz znacząco poprawiają samopoczucie.
masakra… taki brzuch wygląda jak napompowany, ma się wrażenie, że jakby przekuć go to wyleci z niego powietrze… Dziewczyny bardzo dbają o siebie, czas aby zaczęli to robić również mężczyźni. Na chudzianka.pl/odchudzanie-mezczyzn-wstep znalazłam ciekawy artykuł o tym, że facetom tak naprawdę, dużo łatwiej schudnąć niż kobietom, a i tak tego nie robią…:/