Strona główna Jedzenie Szybka kolacja? Zobacz, co mogą jeść osoby, które dbają o linię

Szybka kolacja? Zobacz, co mogą jeść osoby, które dbają o linię

8837
0
PODZIEL SIĘ
Szybka kolacja? Zobacz, co mogą jeść osoby, które dbają o linię
5 (100%) 5 votes

Dbasz o sylwetkę, dlatego twoja kolacja zawsze wygląda tak samo? Jeżeli chcesz uniknąć nudy i monotonii, poznaj ciekawe przepisy na smaczne i lekkie dania. Niech będą dla ciebie inspiracją, dzięki której zachowasz swoje ciało w dobrej formie, a jednocześnie odbędziesz prawdziwą ucztę smaków.

Szybka kolacja wcale nie musi kojarzyć się z niezdrowym jedzeniem. Odpowiedni dobór składników oraz właściwie przygotowanie pozwolą połączyć prostotę wykonania i krótki czas oczekiwania na jedzenie z jego walorami odżywczymi. Nie musisz przy tym ograniczać się wyłącznie do dietetycznej sałatki, ponieważ możliwości jest znacznie więcej.

Jajeczne muffiny z papryką i szpinakiem

To smaczna i szybka kolacja, której przygotowanie zajmie ci około 30 minut (łącznie z pieczeniem).

Do przygotowania dania będziesz potrzebować:

  • szklanki liści szpinaku
  • 30 g sera koziego (ewentualnie sera feta)
  • 2 jajka
  • 1/3czerwonej papryki
  • 1/2 ząbka czosnku
  • 1 łyżka posiekanego szczypiorku.

Szpinak umyj, osusz i posiekaj. Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach. Paprykę pokrój w małą kostkę. W misce roztrzep jajka, dodaj czosnek, szczypiorek oraz dopraw do smaku solą i pieprzem. Dodaj szpinak, ser i paprykę. Wymieszaj całość widelcem. Formy do muffinów natłuść oliwą (jeśli używasz foremek silikonowych, nie musisz ich natłuszczać) i napełnij masą jajeczną. Wstaw do nagrzanego do 180oC piekarnika i piecz przez 15 minut.

Wrapy w stylu meksykańskim

To szybka kolacja – idealny pomysł dla miłośników kuchni meksykańskiej. Przygotowanie wrapów zajmie dosłownie kilkanaście minut, jeśli skorzystasz z gotowych już tortilli.

Potrzebne składniki to:

  • pierś z kurczaka
  • liść sałaty
  • świeży ogórek
  • pomidor
  • czerwona cebula
  • placki tortilla
  • jogurt naturalny
  • 1 ząbek czosnku.

Pierś z kurczaka pokrój w cienkie paski i usmaż na niewielkiej ilości tłuszczu lub upiecz (wówczas czas przygotowania dania nieco się wydłuży). Obierz ogórka i pokrój go w cienkie plastry. Pomidora pokrój w cząstki, a cebulę – w piórka. Przygotuj dip czosnkowy z jogurtu naturalnego oraz wyciśniętego ząbka czosnku. Podgrzej placki tortilli na patelni bez tłuszczu. Tortillę posmaruj dipem, rozłóż liść sałaty, ułóż pozostałe warzywa oraz mięso. Zawiń i pokrój na mniejsze części.

Smoothie z imbiru i jarmużu

Jeśli nie masz ochoty na typowe jedzenie, twój głód zaspokoi smoothie z imbiru i jarmużu. Taka szybka kolacja będzie jednocześnie bardzo zdrowa.

Potrzebne składniki:

  • 30 g jarmużu
  • 0,5 cm korzenia imbiru
  • 1 szklanka soku jabłkowego
  • 1/3 banana.

Liście jarmużu umieść w kielichu blendera. Dodaj obrany i pokrojony w cienkie plasterki imbir oraz banana. Wlej sok i miksuj do całkowitego rozdrobnienia składników.

Nie masz czasu na gotowanie? Zamów jedzenie online

Jeśli nie masz czasu lub ochoty na gotowanie, jedzenie możesz zamówić online. To świetny sposób, by szybka kolacja dotarła do ciebie krótkim czasie. Wystarczy zamówienie złożyć za pośrednictwem portalu gastronomicznego, wybierając danie spośród dostępnych propozycji.

PODZIEL SIĘ

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.