Przeskocz do treści
Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl
Zobacz Dietę
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII
Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII

cardio

Obciążniki na kostki – jak mogą pomóc nam w treningach?

16 lutego 202316 lutego 2023
Obciążniki na kostki, fot. shutterstock.com

Jeżeli regularnie ćwiczysz, na pewno chcesz zwiększyć poziom trudności swoich treningów. Nie musisz dodawać kolejnego dnia do swojego planu treningowego albo zwiększać obciążenia na sztandze. Wystarczy, że założysz…obciążniki na kostkach! Czym są obciążniki na kostki? Jest to owinięte w miły … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!

10 grudnia 202210 grudnia 2022
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Wiemy już na pewno, że rozciąganie przed treningiem to podstawa. Dzięki temu nie grożą nam kontuzje ani zakwasy. Zazwyczaj w tym celu zalecane jest cardio (bieganie, pajacyki, skakanie) albo stretching, które rozgrzewają mięśnie. Czy na pewno są to najlepsze sposoby? … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

10 powodów, dla których warto zacząć skakać na skakance

31 października 202231 października 2022
Skakanie na skakance, fot. shutterstock.com

Skakanie na skakance jest jednym z najbardziej niedocenianych rodzajów ćwiczeń. Okazuje się, że może być o wiele bardziej skuteczne niż inne formy cardio, a przy tym o wiele bardziej zabawne. Dodatkowo skakanka pomaga spalić dużo kalorii, wzmacnia koordynację i gęstość … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

3 nawyki, które przyspieszą Twój metabolizm i 3, które są mitem

8 września 20228 września 2022
Ćwiczenia siłowe, metabolizm, fot. pexels.com

Od czego zależy to, że niektóre osoby codziennie jedzą schabowego i deser i utrzymują wagę, a niektóre tyją od patrzenia na liść sałaty? Między innymi od tempa naszego metabolizmu. Chociaż w większości metabolizm zależy od naszych genów, to możemy też … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness, Zdrowie

10 000 kroków – czy to koniec popularnego mitu?

18 września 202118 września 2021
10 000 kroków, fot. pexels.com

Aplikacje fitnessowe, Internet, lekarze – wszyscy mówią nam, że żeby zachować figurę i zdrowie powinniśmy robić nie mniej niż 10 000 kroków dziennie. Czy nie czas już skończyć z tym mitem? Naukowcy twierdzą, że tak. Skąd wzięła się liczba 10 … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Jak się przygotować na otwarcie siłowni?

30 maja 202130 maja 2021
Otwarcie siłowni, fot. pexels.com

Po długich miesiącach nadszedł ten moment – siłownie są już otwarte. Niektórzy czekali z niecierpliwością, niektórzy powoli szukają wymówek. Otwarcie siłowni to jednak dobry moment na nowe postanowienia, trzeba się tylko przygotować. Otwarcie siłowni może być dobrym momentem na zmiany … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Trampoliny, bungee fitness i squash jako świetne formy cardio

3 marca 20213 marca 2021
kobiety skaczące na trampolinach fot. unplash.com

Ćwiczenia cardio to najlepsza forma spalania kalorii. Niekoniecznie trzeba jednak biegać czy robić pajacyki na aerobiku. Obecnie siłownie i studia fitness oferują dużo ciekawych zajęć, które są świetną alternatywą dla typowych form cardio. Trampoliny, aerial hoop czy squash, to tylko … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Czy ćwiczenia kobiety i mężczyzny powinny się różnić?

28 lutego 202128 lutego 2021
para robiąca selfie fot. pexels.com

Siłownia to kolejne miejsce, gdzie widać zacierające się różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami. W strefie ze sztangami, która kiedyś była zdominowana przez mężczyzn, coraz częściej można spotkać kobietę wyciskającą ciężary. Tak samo na zajęciach typu aerobik czy na trampolinach można … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Cardio to nie tylko siłownia. Jak jeszcze spalać kalorie?

2 maja 20228 stycznia 2021
silhouette photography of woman doing yoga

Godzina na bieżni, wyciskanie sztangi, zajęcia Zumby – często tylko takie czynności uważamy za cardio. Szczególnie teraz, kiedy siłownie są zamknięte, powinniśmy przyjrzeć się innym formom ruchu. Jakie są inne sposoby na przyspieszenie naszego metabolizmu? 10 tysięcy kroków to świetne … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Mma power – wariacja na temat cardio

17 maja 202223 kwietnia 2015
woman in orange and black shirt and black leggings doing exercise

Trening cardio już na stałe wrósł w świadomość wszystkich dbających o sylwetkę i zdrowie osób. Wiadomo powszechnie, że bardzo dobrze wpływa na poprawę wydolności fizycznej. Wciąż trwają prace nad polepszeniem tego efektu, a fitness zyskuje nowe dyscypliny. Jedną z nich … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness, Sport
Kobieta na siłowni fot. Unplash

Dieta pudełkowa – pomoc w budowaniu masy mięśniowej?

Fitness
Top view of crop anonymous female looking for video workout courses on laptop while sitting on blue yoga mat with purple dumbbell beside on parquet floor

Ćwiczenia z Youtube – czy są bezpieczne?

Fitness
Young sportive woman using laptop on floor

Ćwiczenia w domu, jak zacząć?

Fitness
Obciążniki na kostki, fot. shutterstock.com

Obciążniki na kostki – jak mogą pomóc nam w treningach?

Fitness
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Które grupy mięśni pomijasz w swoich treningach?

Fitness
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!

Fitness

Społeczność

Wyszukaj…

Tagi

aktywność fizyczna alkohol BeFit białko bieganie brzuch błonnik cardio cholesterol choroba ciąża cukier depresja dieta diety efekty fitness fit śniadanie jadłospis jak jedzenie joga kalorie kawa leczenie mięśnie nadwaga odchudzanie omega 3 otyłość produkty pływanie siłownia spalanie tłuszczu sport suplementy trening trening siłowy warzywa witaminy woda zasady zdrowe śniadanie zdrowie ćwiczenia

Najnowsze komentarze

  • JolaW - Jak działa kolagen i czy warto go zażywać?
  • befit - Kalkulator typu budowy ciała
  • migo - Kalkulator typu budowy ciała
  • xyz - 5 pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolację!
  • adefi - Jadłospis na cały tydzień
Sprzęt do ćwiczeń brzucha

Sprzęt do ćwiczeń brzucha

Objawy alergii na nikiel

Objawy alergii na nikiel

Trening funkcjonalny – co to takiego?

Trening funkcjonalny – co to takiego?

Dbanie o słuch

Dbanie o słuch

Odblaski na rower – zobacz, jak możesz zadbać o swoje bezpieczeństwo!

Odblaski na rower – zobacz, jak możesz zadbać o swoje bezpieczeństwo!

Mity o lekach i suplementach

Mity o lekach i suplementach

Ostatnie wpisy

  • Obciążniki na kostki – jak mogą pomóc nam w treningach?
  • Które grupy mięśni pomijasz w swoich treningach?
  • Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!
  • 10 powodów, dla których warto zacząć skakać na skakance
  • 3 nawyki, które przyspieszą Twój metabolizm i 3, które są mitem
Jak zwiększyć męską płodność?
9 sposobów jak zlikwidować podwójny podbródek
Ćwiczenia na brzuch w domu
Sok z buraków i marchwii
Spirulina – cudowna roślina bogów!
  • REKLAMA
  • REGULAMIN
  • MAPA STRONY

Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl

© 2020 Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl

BeFit.pl / Kontakt

Przewiń do początku
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII