Jeżeli regularnie ćwiczysz, na pewno chcesz zwiększyć poziom trudności swoich treningów. Nie musisz dodawać kolejnego dnia do swojego planu treningowego albo zwiększać obciążenia na sztandze. Wystarczy, że założysz…obciążniki na kostkach! Czym są obciążniki na kostki? Jest to owinięte w miły … Zobacz więcej »
Wiemy już na pewno, że rozciąganie przed treningiem to podstawa. Dzięki temu nie grożą nam kontuzje ani zakwasy. Zazwyczaj w tym celu zalecane jest cardio (bieganie, pajacyki, skakanie) albo stretching, które rozgrzewają mięśnie. Czy na pewno są to najlepsze sposoby? … Zobacz więcej »
Skakanie na skakance jest jednym z najbardziej niedocenianych rodzajów ćwiczeń. Okazuje się, że może być o wiele bardziej skuteczne niż inne formy cardio, a przy tym o wiele bardziej zabawne. Dodatkowo skakanka pomaga spalić dużo kalorii, wzmacnia koordynację i gęstość … Zobacz więcej »
Od czego zależy to, że niektóre osoby codziennie jedzą schabowego i deser i utrzymują wagę, a niektóre tyją od patrzenia na liść sałaty? Między innymi od tempa naszego metabolizmu. Chociaż w większości metabolizm zależy od naszych genów, to możemy też … Zobacz więcej »
Aplikacje fitnessowe, Internet, lekarze – wszyscy mówią nam, że żeby zachować figurę i zdrowie powinniśmy robić nie mniej niż 10 000 kroków dziennie. Czy nie czas już skończyć z tym mitem? Naukowcy twierdzą, że tak. Skąd wzięła się liczba 10 … Zobacz więcej »
Po długich miesiącach nadszedł ten moment – siłownie są już otwarte. Niektórzy czekali z niecierpliwością, niektórzy powoli szukają wymówek. Otwarcie siłowni to jednak dobry moment na nowe postanowienia, trzeba się tylko przygotować. Otwarcie siłowni może być dobrym momentem na zmiany … Zobacz więcej »
Ćwiczenia cardio to najlepsza forma spalania kalorii. Niekoniecznie trzeba jednak biegać czy robić pajacyki na aerobiku. Obecnie siłownie i studia fitness oferują dużo ciekawych zajęć, które są świetną alternatywą dla typowych form cardio. Trampoliny, aerial hoop czy squash, to tylko … Zobacz więcej »
Siłownia to kolejne miejsce, gdzie widać zacierające się różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami. W strefie ze sztangami, która kiedyś była zdominowana przez mężczyzn, coraz częściej można spotkać kobietę wyciskającą ciężary. Tak samo na zajęciach typu aerobik czy na trampolinach można … Zobacz więcej »
Godzina na bieżni, wyciskanie sztangi, zajęcia Zumby – często tylko takie czynności uważamy za cardio. Szczególnie teraz, kiedy siłownie są zamknięte, powinniśmy przyjrzeć się innym formom ruchu. Jakie są inne sposoby na przyspieszenie naszego metabolizmu? 10 tysięcy kroków to świetne … Zobacz więcej »
Trening cardio już na stałe wrósł w świadomość wszystkich dbających o sylwetkę i zdrowie osób. Wiadomo powszechnie, że bardzo dobrze wpływa na poprawę wydolności fizycznej. Wciąż trwają prace nad polepszeniem tego efektu, a fitness zyskuje nowe dyscypliny. Jedną z nich … Zobacz więcej »