Podnoszenie ciężarów – jak zacząć, jeśli do tej pory robiliśmy tylko cardio?
Podnoszenie ciężarów ma wiele zalet dla umysłu, ciała i ogólnego samopoczucia — ale możemy mieć problem z podniesieniem pierwszej sztangi, jeżeli do tej pory robiliśmy tylko cardio albo jogę. Przejście z bieżni na ławeczkę wymaga kilku małych zmian Zmiana swojej … Zobacz więcej »