Wiemy już na pewno, że rozciąganie przed treningiem to podstawa. Dzięki temu nie grożą nam kontuzje ani zakwasy. Zazwyczaj w tym celu zalecane jest cardio (bieganie, pajacyki, skakanie) albo stretching, które rozgrzewają mięśnie. Czy na pewno są to najlepsze sposoby? … Zobacz więcej »
Budowanie masy mięśniowej to świetny sposób na zrzucenie wagi, zbudowanie zgrabnej i silnej sylwetki i przyspieszenie metabolizmu. Istnieje jednak wiele błędów, które mogą spowolnić nasz progres. Poznaj pomyłki podczas budowania mięśni. Co może spowolnić budowanie masy mięśniowej? Nowy plan treningowy … Zobacz więcej »
Ciasne biodra to bardzo powszechny problem, szczególnie w obecnych czasach, kiedy większość dnia spędzamy na siedząco. Ta przypadłość może prowadzić do bólu, również w rejonie dolnego kręgosłupa. Jak możemy rozciągnąć ciasne biodra? Ciasne biodra – przyczyny Staw biodrowy to część … Zobacz więcej »
Zna je każdy, kto ćwiczy na siłowni albo uprawia sport. Jedni je lubią, bo czują, że porządnie poćwiczyli, jedni robią wszystko, żeby ich uniknąć. Zakwasy to naturalna reakcja organizmu, jednak potrafi być uciążliwa. Jak ich uniknąć? Czym są zakwasy? Powszechna … Zobacz więcej »
Po skończonym treningu odczuwamy wiele różnych sensacji w ciele. Jest gorąco, czujemy się naładowani energią, albo ledwo stoimy na nogach. Zamiast kłaść się lub rzucać w wir innych zajęć warto zrobić tak zwany cool down, czyli uspokojenie organizmu po wysiłku … Zobacz więcej »
Szpagat to dosyć widowiskowe ćwiczenie, dzięki któremu zrobimy duże wrażenie na znajomych. Niestety należy do trudnych ćwiczeń i można go osiągnąć jedynie po przeprowadzeniu odpowiedniego treningu. Jeśli jest to naszym celem, musimy zainwestować trochę czasu i wysiłku w ćwiczenia rozciągające … Zobacz więcej »
Wysportowany kulturysta z pięknie ukształtowanymi mięśniami wykonujący podczas treningu skłony i wygięcia może budzić uśmiech politowania, jednak takim zachowaniem wykazuje on znajomość zasad prawidłowego treningu. Mowa tu o stretchingu, czyli obowiązkowym rozciąganiu na początku i po zakończeniu ćwiczeń. Wiele osób … Zobacz więcej »