rozgrzewka przed bieganiem

Jak dobrze biegać?

man running on the mountain

Jak powszechnie wiadomo bieganie to idealny sposób na poprawę kondycji fizycznej, spalenie tkanki tłuszczowej, wymodelowanie sylwetki, poprawę układu krążenia oraz poprawę humoru. Niestety bieganie to forma sportu, która tak jak każda inna naraża nas na kontuzje, bóle stawów i mięśni … Zobacz więcej »

Prawidłowa rozgrzewka przed bieganiem

Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym elementem. Dzięki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji np.  skręcenia kostki lub naciągnięcia ścięgien. Podczas rozgrzewki przygotowujemy również swój organizm do wytężonego wysiłku fizycznego. Dlatego tak ważne jest, aby bieganie rozpocząć rozgrzewką. Oto kilka ćwiczeń które … Zobacz więcej »