Tygodnie wyrzeczeń sprawiają, że tracimy na wadze i zyskujemy wymarzoną sylwetkę. Efekt ten często nie trwa jednak długo, gdyż kilogramy zaczynają wracać i nasza waga może być nawet wyższa od masy ciała sprzed odchudzania. Z diety należy więc wychodzić stopniowo, … Zobacz więcej »
Marzysz o tym, by wymodelować swoje ciało, zyskać doskonałą kondycję i zwiększyć wydolność organizmu? Jeśli tak, to z całą pewnością musisz poznać tajniki innowacyjnego treningu crossfit. Jeszcze do niedawna ta nowoczesna metoda ćwiczeń była znana jedynie w Stanach Zjednoczonych, ale … Zobacz więcej »
Jedzenie przed treningiem ma dostarczyć organizmowi potrzebnych składników, a jednocześnie nie może go zbyt obciążać. Dodatkowo nieco inaczej powinien wyglądać posiłek przed treningiem siłowym, a inaczej przed zajęciami fitness czy joggingiem. Przygotowanie do treningu Ostatni posiłek przed treningiem powinien być … Zobacz więcej »
Podjęcie aktywnego treningu wiąże się z zaserwowaniem organizmowi wysiłku, który będzie wymagał równoczesnego wsparcia żywieniowego. Właściwa dieta towarzysząca może znakomicie poprawić efekty treningu, skrócić czas jego trwania oraz zniwelować nieprzyjemne skutki wiążące się z przeforsowaniem mięśni. Żywiąc się właściwie przed … Zobacz więcej »
Postanawiasz wziąć się za siebie i rozpocząć intensywne treningi w Fitness Clubie? Widzisz, że styl życia w ostatnich czasach diametralnie się zmienia i przychodzi czas, w którym zdrowy i aktywny tryb życia staje się modny? Nie ma złej pory na … Zobacz więcej »
Pierwsze kroki na siłowni Jeśli czytasz ten artykuł to znaczy, że zacząłeś się interesować swoim ciałem, a dokładniej jego muskulaturą. Zapewne coś Ci się w nim nie podoba- możesz uważać, że jesteś zbyt chudy, dlatego chcesz przybrać kilka (lub nawet … Zobacz więcej »
Ćwiczenia Tae bo największą popularność zyskały w Stanach Zjednoczonych, które są również prekursorem tego nowego stylu ćwiczeń. Stopniowo trening ten zagościł również w Polsce, gdzie z dnia na dzień cieszy się coraz większym zainteresowaniem wśród kobiet. Wiele klubów fitness oferuje … Zobacz więcej »
Wśród coraz to innych nowinek technologicznych mających na celu poprawić naszą sylwetkę i kondycję fizyczną pojawiło się ostatnio urządzenie nazwane Bosu. Czym tak właściwie jest i co dają wykonywane na nim ćwiczenia? Zapoznaj się z treścią poniższego artykułu i rozwiej … Zobacz więcej »
Ćwiczenia mięśni dna miednicy, czyli inaczej mówiąc mięśni Kegla jest bardzo ważne dla każdej kobiety. Istnieje wiele korzystnych efektów, jakie niesie ze sobą regularny nazwijmy to trening. Zapoznaj się z treścią poniższego artykułu i dowiedz się jak działają ćwiczenia oraz … Zobacz więcej »
Wykonanie szpagatu wymaga od nas niezwykłego rozciągnięcia ścięgien oraz uplastycznienia ud. Samo jego wykonanie świadczy o tym, że poświęciliśmy wiele czasu i uwagi naszemu ciału. Poniżej przedstawiamy kilka porad oraz ćwiczeń, które w stosunkowo niedługim czasie pozwolą ci wykonać szpagat. … Zobacz więcej »