Węglowodany są jednym z trzech makroelementów, obok tłuszczu i białka, które składają się na wszystkie nasze produkty spożywcze. Występują w różnych ilościach w żywności, od makaronu i chleba po owies i banany. Rezygnowanie lub ograniczanie węglowodanów jest często uważane za … Zobacz więcej »
Węglowodany osobom, które chcą uprawiać zdrowy tryb życia kojarzą się z czymś nieodpowiednim. Przecież to one powodują tycie, węglowodany to przecież słodycze, czipsy, pizza i pączki. A te trzeba usunąć z diety. Węglowodany – czy trzeba je jeść? Odpowiedź jest … Zobacz więcej »
Każdy sportowiec marzy o tym, by robić szybkie postępy. Powszechnym zjawiskiem jest zażywanie suplementów. Nie ma w tym nic złego, ani zdrożnego, o ile jest robione w sposób adekwatny. Warto również wiedzieć jakie są skutki uboczne działania niektórych popularnych, legalnych … Zobacz więcej »
Zwiększenie swojej masy nie jest takie proste, jak może się to wydawać. Nie polega to na podniesieniu kilku liczb na wadze, ale przede wszystkim, ma to na celu zwiększenie masy mięśniowej. Jest to znacznie trudniejsze zadanie do zrealizowanie niż chudnięcie. … Zobacz więcej »
Węglowodany są kluczowym źródłem energii dla ludzkiego organizmu. Dlatego niezwykle ważne jest więc przyswajanie odpowiedniej ilości tego typu związków każdego dnia. Trzeba jednak zachować pewien umiar ponieważ przekroczenie dozwolonego limitu może mieć dla zdrowia negatywne konsekwencje. W związku z tym … Zobacz więcej »
Zarówno profesjonalni biegacze, jak również osoby uprawiający ten sport w celach rekreacyjnych powinny szczególnie zwracać uwagę na swoją dietę. Już przy 45 minutowej przebieżce taka osoba spala od 600 do 700 kcal, co niewątpliwie jest niemałym osiągnięciem. Ze względu na … Zobacz więcej »
Życie osób profesjonalnie zajmujących się uprawianiem sportu skoncentrowane jest praktycznie całkowicie wokół niego. Intensywne treningi to jednak nie wszystko, gdyż niezwykle ważna jest odpowiednia. Zbilansowana dieta, która pozwoli zachować całe ciało w dobrej kondycji fizycznej. Zobacz, jak odżywiają się sportowcy … Zobacz więcej »
Dieta Turbo nie bez powodu nosi właśnie taką nazwę. Jej podstawowym celem jest maksymalne podkręcenie metabolizmu poprzez odpowiednie dozowanie węglowodanów i ograniczenie tłuszczy. Wprowadzanie przemiennych dni węglowodanowych i tych z dietą ubogą w składniki energetyczne sprawia. Że przyzwyczajony do ich … Zobacz więcej »
Fakt, że alkohol bywa kaloryczny jest znany, ale brak wyobraźni sprawia, że podczas diet odchudzających sięgamy po napoje procentowe nie widząc zagrożenia w lampce wina czy szklance piwa. Rzeczywistość dociera do nas dopiero wtedy, gdy przełoży się te napoje na … Zobacz więcej »