Trening z obciążeniem zazwyczaj staje się domeną mężczyzn. Kobiety unikają stosowania obciążeń podczas ćwiczeń w obawie przed zbytnim umięśnieniem swojej sylwetki. Jest to błąd, gdyż okazuje się, że taka forma treningu niesie ze sobą naprawdę sporo zalet. Nie musisz podnosić ciężkiej sztangi, żeby trenować przy użyciu urządzeń obciążających. Istnieje sporo o wiele bardziej kobiecych urządzeń, które pomogą ci uzyskać szybsze efekty treningu. Zobacz, jakie zalety niesie ze sobą trening z obciążeniem.
Kobieta pod wpływem treningu z obciążeniem nie musi obawiać się, że po kilku miesiącach ćwiczeń swoją figurą zbliży się do profesjonalnych kulturystek z bardzo prostego względu. Kulturystki oprócz całych godzin spędzonych na siłowni oraz specjalnemu planowi treningowemu przyjmują również środki anaboliczne, które powalają rozbudować i podkreślić masę mięśniową. Jeśli nasz własny trening będzie odpowiednio ułożony to z powodzeniem i bez nieuzasadnionych obaw możemy oddać się ćwiczeniom. Okazuje się nawet, że ćwiczenie z obciążeniem są lepsze dla kobiecej sylwetki od jogi, pilatesu, czy tak popularnego aerobiku.
[AdSense-A]
Poprawia zdrowie psychiczne i fizyczne
Trenując przy użyciu różnego rodzaju obciążników znacznie wpływamy na nasze zdrowie. Przede wszystkim jednak ciężar urządzenia powinien być adekwatny do naszych możliwości, gdyż w przeciwnym razie łatwo się zniechęcimy, a co gorsza nabawimy niechcianej kontuzji. Ćwiczenia przy użyciu ciężarków korzystnie wpływają na nasze zdrowie, gdyż pomagają one w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów oraz osteoporozą. Jeśli chodzi o ludzką psychikę, to wzmożony wysiłek fizyczny da nam mocnego kopa do działania. Korzystnie spożytkujemy nagromadzoną energię, również tą negatywną i z zadowoleniem obserwować będziemy, jak nasze ciało pokonuje kolejne słabości.
Trening z obciążeniem pozwala nam wyrzeźbić wymarzoną sylwetkę
Stosując drakońskie diety i uprawiając inne formy sportu sprawiamy, że wraz z utratą kalorii nasze ciało traci również sporo białka, które to przecież jest najważniejszym budulcem naszych mięśni. Przy treningu z obciążeniem natomiast tracimy przede wszystkim kalorie, a magazynowane białko pozwala nam nadać naszemu ciału kształt, o jakim marzyliśmy.
Trening z obciążeniem poprawia zdolności ruchowe i funkcyjne organizmu
Ćwicząc z obciążeniem kształtujemy nie tylko swój wygląd, ale również siłę i sprawność naszych mięśni oraz całego ciała. Dzięki temu stajemy się silniejsi, zdrowsi i bardziej gotowi na wyzwania, które niesie ze sobą każdy kolejny dzień. Zdobywamy również większą kontrolę nad własnym ciałem, gdyż jesteśmy świadomi jego możliwości. Ćwiczenia wytrzymałościowe przeciwdziałają niektórym efektom starzenia się i mają duży wpływ na funkcje krążeniowo-oddechowe. Zwiększają maksymalne zużycie tlenu i zdolność do większego ruchu.