W zdrowym ciele zdrowy duch

28 maja 2014 Tagi ,

W zdrowym ciele zdrowy duch – to przysłowie sprawdza się idealnie. Jest wiele powodów, dla których warto dbać o siebie. Zdrowy styl życia to ostatnio modny sposób na inwestycję w siebie. Dbanie o swoje zdrowie przynosi bardzo wiele korzyści: ciało staje się bardziej wysportowane, nabiera się kondycji, odporności na choroby, niewątpliwie zyskuje na tym nasze samopoczucie. Chyba nikogo nie trzeba namawiać na to, by zaczął dbać o swoje zdrowie. Pytanie jednak może paść jedno – jak tego dokonać?

Zdrowie masz tylko jedno – zadbaj o nie!

Aby żyć zdrowo i szczęśliwie, by nie trapiły nas poważniejsze choroby, wcale niepotrzebna jest do tego większa filozofia czy wielkie zasoby finansowe; wystarczy trzymać się kilku kluczowych zasad, oraz być systematycznym i konsekwentnym w działaniu. Odpowiednie podejście do zagadnienia sprawi, iż w życiu zapanuje uczucie spełnienia i szczęścia, oraz zaprocentuje na przyszłość.

Ruch to zdrowie

Ruch to kluczowa sprawa, pozwala on zachować dobrą kondycję i ładną sylwetkę przez długi czas, a także dodaje odporności na choroby, poprawia samopoczucie dzięki wydzielaniu się podczas ćwiczeń endorfin. Dzięki ćwiczeniom wzmacniają się mięśnie, a także mamy kontrolę nad wagą. Endorfiny pomagają uzyskać wspaniałe samopoczucie, sprawiają że czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani. Do wyboru mamy wiele form aktywności ruchowych. Każdy znajdzie coś odpowiedniego, dostosowanego dla siebie. Jogging, pływanie, jazda na rowerze, siłownia, aerobik, rower – to jedne z niewielu propozycji aktywności sportowej. Nie trzeba wyciskać siódmych potów i dawać z siebie maksymalnego wysiłku każdego dnia, wystarczy systematyczny ruch dwa, bądź trzy dni w tygodniu. Ćwiczenia to jedna z metod dbania o zdrowie, osoby, które dbają o odpowiednią aktywność fizyczną, żyją średnio o cztery lata dłużej, oraz są mniej narażeni na zawał serca.

Jedz z głową

Odżywianie także jest istotne. To co jemy ma kluczowe znaczenie. Ważna jest nie tylko ilość, ale i jakość. Objadanie się nie przynosi nic dobrego. Z otyłością trudno walczyć, a sam nadmiar wagi znacząco utrudnia życie, powoduje rozwijanie się kolejnych chorób (cukrzyca, stany przeciążeniowe stawów, zawał serca, miażdżyca). Istotne jest dla zdrowia, by wszystkie przyjmowane składniki odżywcze były idealnie dobrane do wieku, płci, wykonywanej pracy. Powszechnie wiadomo, iż są produkty, które najlepiej unikać, ponieważ nie sprzyjają dbaniu o zdrowie; są to alkohol, nadmiar słodyczy, napoje gazowane, fast foody, tłuste mięso. Te produkty lepiej ograniczać, aby mieć kontrolę nad tym co spożywany, najlepiej sporządzać posiłki samemu w domu z pomocą nieprzetworzonych produktów.

Unikaj stresu

Stres także nie jest sprzymierzeńcem dobrego zdrowia. Warto zadbać o to, by zminimalizować poziom stresu. W obecnych czasach, gdzie ludzie są w ciągłym biegu – ciężko jest nabrać dystansu. Ale coraz więcej się stresujemy, a potem niestety nie potrafimy tego odreagować. W takich nerwowych sytuacjach wzrasta poziom adrenaliny, a także glukozy i kwasów tłuszczowych. Wszystko to negatywnie wpływa na organizm, a także przy długotrwałym działaniu, może niekorzystnie działać na pracę serca, wątroby, mózgu, czy i nerek. Warto znaleźć sposób, dzięki któremu będziemy minimalizować skutki stresu, oraz nauczyć się odpowiednio reagować na nerwowe sytuacje.

Kolorowych snów

By być pewnym, że dobrze dbamy o swoje zdrowie, musimy także przyjrzeć się naszemu stosunku do snu, to ile śpimy i jak – ma ogromne znaczenie. Sen pozwala organizmowi odpocząć, daje możliwość regeneracji się po ciężkim dniu, pracy, stresie. Sen jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania. Człowiek, który ma mało snu jest roztargniony, poirytowany, mało skoncentrowany, skłonny do chorób. Ważne jest też dobre łóżko, ciche miejsce do spania, natomiast ludzie, którzy mają kłopoty z zaśnięciem mogą przed snem wypić napar z melisy, bądź kubek ciepłego mleka.

Miłość i rodzina

W naszym życiu ważne jest to, byśmy czuli się potrzebni i kochani. Miłość i spełnienie w życiu osobistym to poczucie stałego gruntu, odpowiedniego wsparcia i stabilizacji, która niesie za sobą poczucie szczęścia. Zadbaj o siebie, życie i zdrowie mamy tylko jedno, także warto dbać o to by było w dobrej kondycji.

Poprzedni

Produkty bogate w białko

Zasady zdrowego żywienia

Następny

Dodaj komentarz