Coraz większą popularnością cieszy się ostatnio dieta tysiąca kalorii. Jest ona szybkim sposobem na utratę zbędnej wagi, jednak wymaga od nas samych sporo wyrzeczeń. Zobacz, jakie korzyści i wady płyną ze stosowania tej diety!
Jak sama nazwa wskazuje dieta tysiąca kalorii ogranicza dzienną liczbę spożywanych kalorii do 1000, co w czasie trwania pierwszych dni kuracji może okazać się to szczególnie dokuczliwe, gdyż nasz organizm nie jest w stanie tak szybko przestawić się taki rodzaj drastycznych cięć kalorycznych. Przeciętny człowiek zjada dziennie ok 2500 tys. kalorii, zaś zredukowanie ich do liczby tysiąca wywołuje w organizmie kompletny zamęt.
Zalety diety 1000 kcal
1. Tania dieta z bardzo szybkimi efektami
Pierwszą i chyba najważniejszą dla wielu osób zaletą jest fakt, że dieta 1000 kcal bardzo szybko przynosi widoczne efekty wynikające z jej stosowania. Co więcej produkty dostępne w menu są stosunkowo tanie i łatwo dostępne, a przygotowanie posiłku nie wymaga od nas zaawansowanego poziomu w kunszcie kulinarnym.
2. Umiarkowana równowaga w dostarczaniu składników odżywczych
Na krótką metę, czyli około jeden miesiąc (nie dłużej) jest to sposób żywienia, który nie zasieje w naszym organizmie spustoszenia. Dieta jest zbilansowana, dlatego myśląc rozsądnie jesteśmy w stanie dostarczyć naszemu organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. Ponadto wśród w miarę bogatego wyboru produktów nie popadniemy w posiłkową monotonię, która tak często zniechęca nas do odchudzania.
Wady diety 1000 kcal
1. Nieustanne liczenie kalorii
Niewątpliwym minusem diety jest fakt, że cały czas musimy przeliczać kalorie. Trzeba więc dokładnie odmierzać porcje, tak aby w pięciu spożywanych dziennie posiłkach nie przekroczyć wskazanego limitu. Ciągłe przeliczanie wiąże się z tym, że często większą uwagę skupiamy na zawartości energetycznej, niż na jakości produktu.
2.Rezygnacja z wielu (smacznych) produktów spożywczych i alkoholu
Z naszego jadłospisu usunąć musimy tak uwielbiane słodycze, cukier, mięsa, ryby, tłuste wędliny, sól oraz ostre przyprawy. Zamiast tego musimy się zaopatrzyć w produkty zbożowe, jaja, chude mleko i jego przetwory. Bezwzględnie zakazane jest również picie alkoholu.
3. Dieta nastawiona na efekty krótkoterminowe
Dieta nie może trwać dłużej niż 1 miesiąc. Przy dłuższym stosowaniu może doprowadzić do spowolnienia metabolizmu i wystąpienia poważnych deficytów witaminowych wynikających z przyjmowania małej porcji energii.
4. Dieta z efektem jojo
Bardzo istotną wadą diety 1000 kcal jest fakt, że po jej zakończeniu bardzo często może pojawić się niepożądany efekt jojo. Dlatego też zakończenie kuracji nie stanowi o powrocie do normalnego odżywiania. Dietetycy zalecają, aby stopniowo zwiększać kaloryczność swoich posiłków do normalnej dawki, co powoduje, że dieta zdecydowanie rozciąga się w czasie.