Zasady diety jem nie jem

, , Tagi , ,

Nowoczesna dieta nazwana jem nie jem to propozycja dla wszystkich, którzy marzą o zgrabnej sylwetce, a mają już dość liczenia kalorii. Co ważne dieta ta nie jest męcząca i nie wyniszcza organizmu. Jej zasady są proste i dostępne do każdego.

Podstawowe zasady diety

Warto pamiętać o tym, że dieta jem nie jem to nie jest to typowa dieta, ale system odżywiania. Ten sposób odżywiania to nic innego jak post- czyli ograniczenie przyjmowanych pokarmów. Można powiedzieć, że dieta ta to zaprzeczenie tradycyjnych diet, które zalecają spożywanie pięciu posiłków dziennie.

Metoda okna żywieniowego

Zasady diety są bardzo proste. Przez 16 godzin w ciągu doby spożywa się jedynie wodę lub ewentualnie niesłodzoną herbatę czy kawę, a następnie przez 8 godzin można jeść bez ograniczeń normalne posiłki. Początkowo, dla tych, którym system ten wydaje się za trudny poleca się rozwiązanie 10 godzin tzw. okna żywieniowego i 14 godzin postu. Inną wersją tego sposobu odżywiania jest zastosowanie modelu, że okno żywieniowe trwa 5- 6 dni, a post 1 lub 2 w zależności od wybranej wersji.

Czy założenia diety jem nie jem są możliwe do realizacji?

Choć początkowo zasady diety mogą wydawać się trudne to jednak praktyka pokazuje, że jest inaczej. Tak naprawdę to od nas zależy, które godziny w ciągu doby przeznaczymy na jedzenie. Najprostszym rozwiązaniem jest maksymalne opóźnienie godziny spożycia śniadania. Przecież to my wiemy najlepiej jak wygląda nasz plan dnia i kiedy jesteśmy najbardziej aktywni. Dla tych, którzy wiedzą, że sprawi im to problem rozwiązaniem może być tzw. okres przejściowy w czasie którego założenia diety stosuje się w wybrane dni tygodnia.

Jak powstała dieta jem nie jem?

Twórcą diety są Zineczko i Moore, którzy to stwierdzili, że wraz z rozwojem cywilizacji ludzie nabyli bardzo złych warunków żywieniowych. Nawyki te spowodowały, że je się praktycznie cały czas, a organizm nie ma czasu na regenerację. Dlatego tez proponują ograniczenie przyjmowania pokarmów przez 16 godzin w ciągu dnia. W tym czasie obowiązuje ścisły post. W czasie tej przerwy organizm powinien mieć czas na regenerację i strawienie spożytych posiłków, jak również pozbycie się z organizmu toksyn To również czas aby przemienić spożyte kalorie w energię. W czasie pozostałych posiłków można jeść praktycznie wszystko. Choć twórcy zalecają by były to małe, zdrowe porcje. Aby dieta jem nie jem była skuteczna trzeba jedynie wyeliminować z niej gazowane, słodzone napoje jak również soki. Zaleca się aby spożywać jak najwięcej niegazowanej wody. Najlepsze rezultaty przynosi łączenie tego sposobu odżywania z aktywnością fizyczną.

Skuteczność diety

Opinie zadowolonych uczestników wskazują, że dieta jest skuteczna. W ciągu miesiąca można stracić około 10 kg. Natomiast opinie dietetyków różnią się od siebie. Przeciwnicy zarzucają, ze po jej zakończeniu szybko pojawi się efekt jojo, a sama dieta nie uczy zdrowego sposobu odżywiania i obciążaja organizm oraz znacznie spowalnia metabolizm.

Poprzedni

Zasady diety Hashimoto

Domowe ćwiczenia na biceps

Następny

1 komentarz do wpisu “Zasady diety jem nie jem”

  1. Jestem na tym od ponad 2 lat. Efekty ok. Nie muszę się starać by waga nie rosła w górę. Jak staram się to waga leci e dół. Co do metabolizmu – do godziny 10 rano 3 razy siedzę na WC więc metabolizm zasuwa hal głupi ( a zawsze było na odwrót). Z natury jestem nałogowym zarlaczem i tylko tym sposób odżywiania pozwala mi jakkolwiek kontrolować wagę. Polecam wszystkim. Sorry za pisownie ale pisze z tel.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz