8 prostych tricków, aby zachować zdrowie

14 września 2015 Tagi , , , , , ,

Bardzo dużo czasu poświęca się na dyskusję o zdrowiu. Oglądając telewizję można dojść do wniosku, że społeczeństwo jest chore i zaburzone. Dzieje się tak ze względu na wszechobecne reklamy środków na wszelkie choroby i dolegliwości. Wydaje się, że wokół ludzie tylko umierają lub chorują. Nic bardziej mylnego. Zachowanie zdrowia wcale nie jest tak trudne jak się wydaje. Choroba i złe samopoczucie nie są smutną rzeczywistością, o czym podświadomie wielu ludzi jest przekonanych. Wobec tego nie robią nic by zapobiec rozwojowi choroby, a gdy ona się ujawnia są skłonni pogodzić się ze złym stanem zdrowia i przyjąć ją jako coś, co musiało kiedyś nastać, podczas gdy na własne zdrowie pracuje się całe życie. Ludzie wciąż mają wpływ na własny organizm, na to czy będą często chorowali, czy nie. Najgorszą perspektywą jest nadmierny lęk przed chorobą oraz bierność. Oto kilka prostych tricków pozwalających zachować zdrowie.

      1. Częściej myj ręce. Wydaje się to zaleceniem oczywistym, ale wcale nie jest. Warto jednak pamiętać, że antyseptyka pozwoliła ocalić życie wielu milionom osób. Ten prosty zabieg stał się popularny jednak dopiero w XIX wieku. Dokłądne mycie rąk pozwala na usunięcie bakterii i wirusów z jakimi człowiek codziennie ma styczność. Udowodniono, że na wielu przedmiotach codziennego użytku znajdują się bakterie kałowe i mocz. W miejscach publicznych dotykanie takich elementów jak chociażby pręt w tramwaju, klawiatura komputerowa w pracy, czy nawet uściśnięcie czyjejś dłoni na powitanie to kontakt z milionami bakterii. Mycie rąk kilka razy dziennie jest w stanie znacząco obniżyć ryzyko zachorowania na wiele chorób, w tym tak typowych jak grypa czy nawet zwykłe przeziębienie, niegroźną, ale dokuczliwą dolegliwość. Nie wystarczy jednak zwykłe spłukanie rąk wodą i strząśnięcie ich. Bakterie znajdują się na całej dłoni, również między palcami. Na umycie rąk powinno się poświęcić około trzydziestu sekund. W tym czasie trzeba dokładnie wyczyścić je całe, również między palcami, aż do nadgarstka i dokładnie spłukać.
      2. Używaj kosmetyków przyjaznych skórze. Większość kosmetyków wysusza skórę. Aby ją nawilżyć ludzie używają jeszcze większej ilości balsamów, jakie w istocie pomagają tylko na chwilę. Nasza skóra produkuje łój, który ma działanie antybakteryjne i jest pierwszą barierą dla zakażenia. Zbyt częste usuwanie tej bariery poprzez używanie nieodpowiednich kosmetyków potrafi znacząco obniżyć odporność. Dlatego ważne jest, by do codziennego prysznica stosować naturalne kosmetyki, które są przyjazne dla skóry i nie zaburzają jej równowagi.
      3. Uważaj na dietę. To oczywiste i powtarzane do znudzenia – dieta wpływa na zdrowie. Ale nie każdy chce o tym słyszeć, gdyż obawia się, że to zbyt skomplikowane zadanie. Tymczasem jest całkiem proste. Należy przede wszystkim ograniczyć w diecie produkty przetworzone, zawierające dużą ilość tłuszczu, odrzucić zwykły cukier i sól kuchenną. Jeść więcej zbóż, nie zapominać o porcji warzyw i owoców. Jedzenie trzeba przed spożyciem umyć.
      4. Suplementacja witaminy D3. Jest to witamina, która bierze udział w wielu kluczowych czynnościach organizmu. Jedynym sposobem by otrzymać odpowiedni poziom tej witaminy jest codzienne przebywanie na słońcu. Nie jest to możliwie w naszym klimacie, jak wiadomo. Dlatego w miesiącach jesiennych i zimowych zalecana jest suplementacja tej witaminy.
      5. Kontroluj wagę. Wiadomo, że nie każdy będzie mistrzem fitnessu. Nie jest to z resztą niezbędne dla zachowania zdrowia. Wystarczy codzienny, umiarkowny wysiłek trwający nie krócej niż godzinę. Przy racjonalnej diecie to w zupełności wystarczy aby zachować odpowiednią wagę ciała.
      6. Nie nadużywaj leków. Nadużywanie lekarstw to współcześnie popularna praktyka. Gdy boli głowa, najłatwiej jest po prostu połknąć tabletkę i zasnąć. Jednak przyjazne reklamy zachęcające do brania różnych tabletek nie ostrzegają przed ich toksycznością. Zwykłe tabletki przeciwbólowe i przeciwgorączkowe, jakie można dostać w sklepie bez recepty są śmiertelnym zagrożeniem. Na wespół z alkoholem doprowadzają do ciężkich uszkodzeń wątroby. Dlatego wzięcie tabletki, choćby na ból głowy powinno być ostatecznością a nie nagminną czynnością, gdy tylko coś zacznie kłuć lub pobolewać. Podobnie w przypadku wielu innych dolegliwości lepiej jest poczekać, aż choroba sama minie. Takim przypadkiem jest na przykład zwykłe przeziębienie. Gdy tylko kogoś łapie, pierwsze co robi to bieg do apteki po lekarstwa. Tymczasem najczęściej wystarczy tylko szklanka wody…
      7. Dbaj o swoje zdrowie psychiczne. Psychika oraz organizm wzajemnie na siebie oddziałują. Dlatego równie ważne jak dbanie o ciało jest zadbanie o swoje zdrowie psychiczne. Trzeba nauczyć się pokonywać stres i problemy bez używania patologicznych środków jak używki czy chociażby leki psychotropowe. Gdy pojawia się problem nie wolno pozwolić mu się rozwinąć, a zwalczyć w zarodku.
      8. Pozwól dziecom pobawić się w błocie. Brzmi absurdalnie, ale kiedyś było całkiem normalne. Dziecko, które się częściej brudzi rozwija większą odporność i jest jednocześnie zdrowsze. Ma także mniejsze szanse na zachorowanie na alergię.
Poprzedni

Czy antykoncepcja hormonalna jest szkodliwa?

Jak się przygotować do badań laboratoryjnych?

Następny

Dodaj komentarz