Miesiączka i związane z nią dolegliwości to jeden z głównych powodów, dla których omijamy treningi. Ból brzucha, uczucie ciężkości i opuchnięcia, dyskomfort, czasami mdłości i problemy żołądkowe – każda kobieta ma swoją wersję objawów. Menstruacja może nam przeszkodzić w naszych … Zobacz więcej »
W końcu nadeszło lato, a wraz z nim upały. Wakacje to dobry czas na zrobienie formy, trzeba to jednak zrobić z rozmysłem. Ćwiczenia w upale wymagają przygotowania i dużej dawki rozsądku. Lato nie oznacza rezygnacji ze zdrowych nawyków Zazwyczaj w … Zobacz więcej »
Każdy z nas ma w głowie wymarzony cel sylwetkowy. Na długość nóg czy rozmiar biustu nic nie poradzimy, ale wiele można zmienić ćwiczeniami. Uda wolne od cellulitu, zarysowane bicepsy, okrągłe pośladki – wszystko to można uzyskać dzięki odpowiedniemu planowi treningowemu … Zobacz więcej »
Zazwyczaj chodzimy na siłownię dla konkretnego celu. Chcemy schudnąć, nabrać masy, mieć zarysowane mięśnie brzucha czy pośladków. Przygotowujemy się do maratonu albo na wyjazd na narty. Częste i intensywne treningi mogą mieć jednak odwrotny skutek. Jak poznać, kiedy nasze ciało … Zobacz więcej »
Siłownia to kolejne miejsce, gdzie widać zacierające się różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami. W strefie ze sztangami, która kiedyś była zdominowana przez mężczyzn, coraz częściej można spotkać kobietę wyciskającą ciężary. Tak samo na zajęciach typu aerobik czy na trampolinach można … Zobacz więcej »
Każdy z nas jest ich winien. Błędy mogą być różne: złe nawyki podczas treningu, które będą wpływały na brak efektów albo ból w ciele. Inny rodzaj błędów na siłowni to po prostu łamanie pewnych nieoficjalnych zasad i brak kultury. Ilu … Zobacz więcej »
Aktywność fizyczna jest w modzie, co sprawia, że coraz więcej osób zarówno młodych jak i w starszym wieku decyduje się na uprawianie jakiegoś sportu. Bardzo popularne są zajęcia fitness, bieganie czy kulturystyka. Każdy człowiek może znaleźć zajęcie, dyscyplinę sportową, która … Zobacz więcej »
W powszechnej świadomości skuteczny trening może odbywać się wyłącznie z wykorzystaniem specjalistycznego sprzętu. Do pewnego stopnia jest to prawda, wszak przyrządy do ćwiczeń zostały po to stworzone, aby umożliwiać wykonywanie na nich różnorodnych ćwiczeń, najlepiej kształtujących budowę ciała. Z drugiej … Zobacz więcej »
Trening siłowy to forma aktywności fizycznej najczęściej wybierana przez mężczyzn, którym zależy na uzyskaniu idealnie wyrzeźbionych mięśni oraz zadziwiającej siły fizycznej. Niestety na jego temat wciąż jeszcze krąży wiele mitów, które wprowadzają w błąd osoby decydujące się na jego rozpoczęcie. … Zobacz więcej »
Martwy ciąg to ćwiczenie, które polega na podniesieniu ciężaru z podłoża do wyprostowanych pleców i nóg w kolanach. Barki powinny zostać odciągnięte do tyłu, a ciężar – zazwyczaj sztanga – powinna znajdować się na trochę poniżej linii bioder. Ćwiczenie to … Zobacz więcej »