Przeskocz do treści
Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl
Zobacz Dietę
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII
Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII

trening siłowy

Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!

10 grudnia 202210 grudnia 2022
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Wiemy już na pewno, że rozciąganie przed treningiem to podstawa. Dzięki temu nie grożą nam kontuzje ani zakwasy. Zazwyczaj w tym celu zalecane jest cardio (bieganie, pajacyki, skakanie) albo stretching, które rozgrzewają mięśnie. Czy na pewno są to najlepsze sposoby? … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

10 powodów, dla których warto zacząć skakać na skakance

31 października 202231 października 2022
Skakanie na skakance, fot. shutterstock.com

Skakanie na skakance jest jednym z najbardziej niedocenianych rodzajów ćwiczeń. Okazuje się, że może być o wiele bardziej skuteczne niż inne formy cardio, a przy tym o wiele bardziej zabawne. Dodatkowo skakanka pomaga spalić dużo kalorii, wzmacnia koordynację i gęstość … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Chcesz mieć lepsze wyniki podczas biegania? Postaw na trening siłowy!

6 lipca 20226 lipca 2022
Trening siłowy a bieganie - fot. shutterstock.com

Bieganie to jedna z ulubionych form cardio wielu osób, które chcą schudnąć. Wielu biegaczy pomija jednak całkowicie trening siłowy. A jak się okazuje, takie ćwiczenia mogą nie tylko pomóc nam schudnąć, ale też poprawić wyniki podczas biegania. Trenerzy są zgodni … Zobacz więcej »

Kategorie Sport

Jak zwiększyć poziom trudności ćwiczeń?

30 listopada 202130 listopada 2021
Poziom trudności ćwiczeń, fot. pexels.com

Przychodzi taki moment, kiedy ćwiczenie, które kiedyś sprawiało nam straszny problem, teraz idzie nam jak z płatka. To znak, że trzeba zwiększyć poziom trudności ćwiczeń. Jest na to kilka sposobów. Dodaj albo zwiększ obciążenie Najłatwiejszy i najbardziej oczywisty sposób. Jeżeli … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Kreatyna – czy warto ją suplementować i kto powinien jej unikać?

22 listopada 202122 listopada 2021
Keratyna, fot. pexels.com

Kreatyna to jeden z najbardziej popularnych suplementów wśród sportowców i osób trenujących na siłowni. Pomaga im osiągać lepsze wyniki i przyspiesza regenerację. Ten suplement nie jest jednak dla wszystkich – powinny go unikać osoby mające problemy z nerkami. Kreatyna – … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Trening split – jak wygląda i czy warto?

27 października 202127 października 2021
Trening split. fot. pexels.com

Niezależnie od tego, czy naszym celem jest budowanie mięśni, spalanie tłuszczu, czy poprawienie kondycji, najważniejsze jest posiadanie planu. Właśnie tutaj przyda się trening split. Czym jest trening split? To nic innego jak podział treningu. To sposób, w jaki dzielisz swoje … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Podnoszenie ciężarów – jak zacząć, jeśli do tej pory robiliśmy tylko cardio?

25 października 202125 października 2021
Podnoszenie ciężarów, fot. pexels.com

Podnoszenie ciężarów ma wiele zalet dla umysłu, ciała i ogólnego samopoczucia — ale możemy mieć problem z podniesieniem pierwszej sztangi, jeżeli do tej pory robiliśmy tylko cardio albo jogę. Przejście z bieżni na ławeczkę wymaga kilku małych zmian Zmiana swojej … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Pomyłki podczas budowania mięśni

30 września 202130 września 2021
Pomyłki podczas budowania mięśni, fot. pexels.com

Budowanie masy mięśniowej to świetny sposób na zrzucenie wagi, zbudowanie zgrabnej i silnej sylwetki i przyspieszenie metabolizmu. Istnieje jednak wiele błędów, które mogą spowolnić nasz progres. Poznaj pomyłki podczas budowania mięśni. Co może spowolnić budowanie masy mięśniowej? Nowy plan treningowy … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Treningi a menstruacja – kiedy ćwiczyć i jak ćwiczyć?

16 lipca 202116 lipca 2021
Treningi a menstruacja, fot. pexels.com

Miesiączka i związane z nią dolegliwości to jeden z głównych powodów, dla których omijamy treningi. Ból brzucha, uczucie ciężkości i opuchnięcia, dyskomfort, czasami mdłości i problemy żołądkowe – każda kobieta ma swoją wersję objawów. Menstruacja może nam przeszkodzić w naszych … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness

Ćwiczenia w upale – jak zrobić to bezpiecznie?

19 czerwca 202119 czerwca 2021
Ćwiczenia w upale, fot. pexels.com

W końcu nadeszło lato, a wraz z nim upały. Wakacje to dobry czas na zrobienie formy, trzeba to jednak zrobić z rozmysłem. Ćwiczenia w upale wymagają przygotowania i dużej dawki rozsądku. Lato nie oznacza rezygnacji ze zdrowych nawyków Zazwyczaj w … Zobacz więcej »

Kategorie Fitness
Zobacz wpisy
Starsze wpisy
1 2 Następne →
Kobieta na siłowni fot. Unplash

Dieta pudełkowa – pomoc w budowaniu masy mięśniowej?

Fitness
Top view of crop anonymous female looking for video workout courses on laptop while sitting on blue yoga mat with purple dumbbell beside on parquet floor

Ćwiczenia z Youtube – czy są bezpieczne?

Fitness
Young sportive woman using laptop on floor

Ćwiczenia w domu, jak zacząć?

Fitness
Obciążniki na kostki, fot. shutterstock.com

Obciążniki na kostki – jak mogą pomóc nam w treningach?

Fitness
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Które grupy mięśni pomijasz w swoich treningach?

Fitness
Grupy mięśni, fot. shutterstock.com

Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!

Fitness

Społeczność

Wyszukaj…

Tagi

aktywność fizyczna alkohol BeFit białko bieganie brzuch błonnik cardio cholesterol choroba ciąża cukier depresja dieta diety efekty fitness fit śniadanie jadłospis jak jedzenie joga kalorie kawa leczenie mięśnie nadwaga odchudzanie omega 3 otyłość produkty pływanie siłownia spalanie tłuszczu sport suplementy trening trening siłowy warzywa witaminy woda zasady zdrowe śniadanie zdrowie ćwiczenia

Najnowsze komentarze

  • JolaW - Jak działa kolagen i czy warto go zażywać?
  • befit - Kalkulator typu budowy ciała
  • migo - Kalkulator typu budowy ciała
  • xyz - 5 pomysłów na zdrową i niskokaloryczną kolację!
  • adefi - Jadłospis na cały tydzień
Jakie są koktajle odchudzające?

Jakie są koktajle odchudzające?

Leczenie zespołu jelita drażliwego

Leczenie zespołu jelita drażliwego

Czy masz problem z pasożytami?

Czy masz problem z pasożytami?

Drętwienie i częsty ból dłoni nie daje Ci spać w nocy? Sprawdź czy nie jest to związane z zespołem cieśni nadgarstka!

Drętwienie i częsty ból dłoni nie daje Ci spać w nocy? Sprawdź czy nie jest to związane z zespołem cieśni nadgarstka!

Największe mity na temat ciąży

Największe mity na temat ciąży

Martwy ciąg – najważniejsze ćwiczenie siłowe

Martwy ciąg – najważniejsze ćwiczenie siłowe

Ostatnie wpisy

  • Obciążniki na kostki – jak mogą pomóc nam w treningach?
  • Które grupy mięśni pomijasz w swoich treningach?
  • Chcesz się rozciągnąć przed treningiem? Cardio i stretching to nie jedyne opcje!
  • 10 powodów, dla których warto zacząć skakać na skakance
  • 3 nawyki, które przyspieszą Twój metabolizm i 3, które są mitem
Zbyt ciasne ubrania – zagrożenia
Bańki chińskie na cellulit
Ćwiczenia podczas ciąży
Kilka wymówek, by nie ćwiczyć i dlaczego są kiepskie
Obciążone hula hop – czy pomoże w schudnięciu i wyrobieniu mięśni brzucha?
  • REKLAMA
  • REGULAMIN
  • MAPA STRONY

Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl

© 2020 Fitness, sport, odchudzanie, zdrowie ➲ BeFit.pl

BeFit.pl / Kontakt

Przewiń do początku
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • SPORT
  • ODCHUDZANIE
  • JEDZENIE
    • Przepisy
    • FIT śniadanie
  • ZIOŁA NA…
    • ZIOŁA NA ODCHUDZANIE
    • ZIOŁA NA CHOLESTEROL
    • ZIOŁA NA WĄTROBĘ
    • ZIOŁA NA TRĄDZIK
    • ZIOŁA NA NERKI
    • ZIOŁA NA PASOŻYTY
  • KALKULATORY
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator typu budowy ciała
    • Idealna waga ciała a grubość kości
    • Zapotrzebowanie na kalorie – kalkulator
    • Kalkulator idealnej wagi ciała wg. Lorenza
  • KUP DIETĘ
  • DZIENNIK KALORII