Piękne mięśnie to marzenie wielu, ale niestety spora część z tych osób wciąż wierzy w rzeczy, które wcale nie pomagają w dążeniu do celu. Oto najpopularniejsze mity, które wciąż są powtarzane, a nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością. Mit: samą … Zobacz więcej »
Z jednej strony coraz więcej uwagi poświęcamy na wyszukiwanie coraz to nowych diet, z drugiej boimy się niedoborów. Przeciwnicy diety wegetariańskiej i wegańskiej straszą niedoborami witaminy B12. Czy jest się czego obawiać, jak temu zaradzić? Objawy niedoboru witaminy B12 Niedobór … Zobacz więcej »
Mówi się, że sport to zdrowie, ale równie dobrze możemy sobie poważnie zaszkodzić ćwicząc! Jak to możliwie, skoro na każdym kroku poleca się ruch i aktywność fizyczną? Wszystko zależy od tego jak używamy naszego ciała. Kiedy sport może zaszkodzić? Istnieje … Zobacz więcej »
Mięso w diecie to najczęściej wołowina, wieprzowina, a w zdrowszej wersji kurczak. Jednak wcale nie musimy ograniczać się do tych źródeł białka i żelaza. Warto swoją dietę rozbudować również pod tym względem. Kurczak tak, ale jaki? Przyjęło się, że kurczak … Zobacz więcej »
W modzie są aktualnie ćwiczenia, które dają w kość. Natomiast większość ludzi wcale nie rwie się do uprawiania trudnych i wyczerpujących dyscyplin. Panuje powszechne przekonanie, że jeśli nie wylejesz z siebie siódmych potów, to tak jakbyś nic nie zrobił. Czy … Zobacz więcej »
Pompki to jedno z najbardziej podstawowych ćwiczeń i jednocześnie takie, które dają duże możliwości rozwoju. To ćwiczenie, które nie wymaga posiadania specjalistycznego sprzętu, a jedynie chęci, zaangażowania oraz systematyczności. Przedstawiamy kompendium wiedzy o pompkach. Korzyści z robienia pompek Robienie pompek … Zobacz więcej »
Trening dla wielu stanowi bardzo ważną część życia. Ale także każdy ma nieco inny temperament i charakter. Niektórzy wolą pracować samemu i pokonywać swoje bariery, inni wolą się na kimś oprzeć. Tu powstaje pewien konflikt, czy warto mieć swojego trenera … Zobacz więcej »
Coraz popularniejsze w Polsce bieganie, to jedne ze sportów, który można polecić praktycznie każdemu. Do jego uprawiania nie potrzeba specjalistycznego sprzętu, wystarcza dobre buty, strój i miejsce, w którym można biegać. Tu możliwości są nieograniczone – wszystkie przestrzenie miast i … Zobacz więcej »
Do osiągnięcia wymarzonej sylwetki wcale nie trzeba wiele. Wystarczy tylko czas oraz chęci, drogi sprzęt sportowy czy odzież wcale nie są potrzebne. W tym kontekście świetnie prezentują się przysiady! To jedne z najprostszych do wykonania ćwiczeń, które mają wiele pozytywnych … Zobacz więcej »
Kreatyna od wielu lat cieszy się bardzo dużą popularnością. Sięga po nią wiele osób uprawiających sport z przekonaniem, że pomoże im ona w nabraniu siły oraz wytrzymałości, a także w poprawieniu wyników i uzyskaniu bardziej atletycznej sylwetki. Jakie są efekty … Zobacz więcej »