Jeżeli wśród bliskich mamy osobę, która praktycznie żyje na siłowni albo mówi tylko o bieganiu, to warto sprawić im prezent zgodny z ich hobby. Przedstawiamy najlepsze prezenty dla osób, które ćwiczą. Ubrania sportowe Osoby, które dużo ćwiczą, czy to na … Zobacz więcej »
Popularny mit mówi, że żeby chudnąć w tempie 0,5 kilograma tygodniowo, trzeba obciąć ze swojej diety 3500 kalorii tygodniowo, a więc 500 dziennie. Teraz okazuje się, że jest to właśnie mit. Jaki więc deficyt kaloryczny należy utrzymywać? Deficyt kaloryczny – … Zobacz więcej »
Białko to jeden z najważniejszych składników odżywczych podczas budowania masy mięśniowej. Źródła białka różnią się jednak nie tylko jego zawartością, ale też składem. Czym jest białko kompletne i niekompletne? Białko kompletne i niekompletne różnią się zawartością aminokwasów Aby zrozumieć różnicę … Zobacz więcej »
Mięso w diecie to najczęściej wołowina, wieprzowina, a w zdrowszej wersji kurczak. Jednak wcale nie musimy ograniczać się do tych źródeł białka i żelaza. Warto swoją dietę rozbudować również pod tym względem. Kurczak tak, ale jaki? Przyjęło się, że kurczak … Zobacz więcej »
Ładna muskulatura to marzenie większości mężczyzn, a także sporej liczby kobiet. Osiągnięcie jej nie jest proste, w dodatku mamy do czynienia z wieloma mitami na temat tego jak powinno budować się mięśnie. Mit: wygląd kulturysty jest łatwy do osiągnięcia. Gdy … Zobacz więcej »
Każdy sportowiec marzy o tym, by robić szybkie postępy. Powszechnym zjawiskiem jest zażywanie suplementów. Nie ma w tym nic złego, ani zdrożnego, o ile jest robione w sposób adekwatny. Warto również wiedzieć jakie są skutki uboczne działania niektórych popularnych, legalnych … Zobacz więcej »
Aby schudnąć wielu jest w stanie się poświęcić. Nie myślą wtedy o swoim zdrowiu, liczy się wyłącznie cel, jakim jest zrzucenie zbędnych kilogramów, najlepiej jak najszybciej i po jak najmniejszej linii oporu. Wiąże się to z ryzykownymi zachowaniami, jakich skutki … Zobacz więcej »
Białko służy jako budulec mięśni, dlatego tak ważne jest przyjmowanie odpowiednich ilości białka, jeśli trenujemy i zależy nam na przyroście mięśniowym. Poza budowaniem mięśni białko jest głównym budulcem niektórych hormonów, hemoglobiny, enzymów, czy też błon komórkowych. Każdy wykonany wysiłek powoduje … Zobacz więcej »
Białko jest podstawową strukturą we wszystkich żywych komórkach. Ilość białka niezbędna organizmowi ludzkiemu zależy od naszego wieku. Niemowlęta powinny spożywać od 2,2 – 2,5 grama białka na kilogram wagi. Dzieci do 12 lat od 1,5 do 2,0 grama białka na … Zobacz więcej »
Nie od dzisiaj wiadomo, że pożywienie może stać się dla naszego organizmu najlepszym lekiem na wiele dolegliwości. Już w epoce starożytności zdawano sobie sprawę z niezwykłej zależności między jedzeniem a zdrowiem. Dlatego coraz większa liczba osób decyduje się na zmianę … Zobacz więcej »