Jeżeli regularnie ćwiczysz, na pewno chcesz zwiększyć poziom trudności swoich treningów. Nie musisz dodawać kolejnego dnia do swojego planu treningowego albo zwiększać obciążenia na sztandze. Wystarczy, że założysz…obciążniki na kostkach! Czym są obciążniki na kostki? Jest to owinięte w miły … Zobacz więcej »
Niezależnie od tego czy jesteś nowicjuszem na siłowni czy starym wyjadaczem – prawdopodobnie zapominasz o ćwiczeniu niektórych grup mięśni. Może prowadzić to nie tylko do dysproporcji w Twojej sylwetce, ale też kontuzji i bólu przy innych ćwiczeniach. Dowiedz się, które … Zobacz więcej »
Skakanie na skakance jest jednym z najbardziej niedocenianych rodzajów ćwiczeń. Okazuje się, że może być o wiele bardziej skuteczne niż inne formy cardio, a przy tym o wiele bardziej zabawne. Dodatkowo skakanka pomaga spalić dużo kalorii, wzmacnia koordynację i gęstość … Zobacz więcej »
Technologia pomaga nam obecnie w każdym aspekcie życia. Dzięki niej wiemy jak dojechać do celu, jaka czeka nas pogoda, możemy zrobić szybki przelew i otrzymać powiadomienie o wizycie u lekarza. Dlaczego inaczej miałoby być z treningami i zdrowym odżywianiem? Przedstawiamy … Zobacz więcej »
Siłownia to kolejne miejsce, gdzie widać zacierające się różnice pomiędzy kobietami i mężczyznami. W strefie ze sztangami, która kiedyś była zdominowana przez mężczyzn, coraz częściej można spotkać kobietę wyciskającą ciężary. Tak samo na zajęciach typu aerobik czy na trampolinach można … Zobacz więcej »
W obecnych czasach, szczególnie tych pandemicznych, coraz częściej ćwiczymy w domu. Z pomocą przychodzi nam Internet i setki trenerów i ich filmików, z których możemy korzystać. Jak wybrać odpowiednie ćwiczenia i nie nabawić się kontuzji? Zwróć uwagę na formę wykonywanych … Zobacz więcej »
Pas kulturystyczny to sposób na zredukowanie obciążeń, jakie działają na kręgosłup podczas ćwiczeń z ciężarami. Dowiedz się, w jakim stopniu stosowanie pasa podniesie Twoje bezpieczeństwo podczas treningu na siłowni. Jak działa pas kulturystyczny? Podczas podnoszenia dużych ciężarów dochodzi do silnego … Zobacz więcej »
Każdy pragnie zaoszczędzić czas i pieniądze, koncerny produkujące żywność zauważają ten trend. Efektem jest znany wszystkim rosnący poziom śmieciowego jedzenia, do przygotowania w pięć minut. Ale nawet osoby, które uprawiają sport i starają się zdrowo odżywiać wpadają często w tą … Zobacz więcej »
Na rynku mamy do czynienia z wieloma sprzętami do ćwiczeń. Do najbardziej popularnych należy bieżnia oraz orbitrek. Wydaje się, że jest to w sumie to samo ćwiczenie, ale wcale tak nie jest. Warto wiedzieć do czego służą te sprzęty, jakie … Zobacz więcej »
Piękne mięśnie to marzenie wielu, ale niestety spora część z tych osób wciąż wierzy w rzeczy, które wcale nie pomagają w dążeniu do celu. Oto najpopularniejsze mity, które wciąż są powtarzane, a nie mają wiele wspólnego z rzeczywistością. Mit: samą … Zobacz więcej »