Ćwiczenia w wodzie to lepsze efekty

Woda w fitness jest niezmiernie popularna. Przenosi się do niej wiele różnych ćwiczeń – nawet jazdę na rowerze. Czy ćwiczenia w wodzie mają więcej zalet niż tradycyjne na lądzie?

Korzyści ćwiczeń w wodzie

Wodny areobic, zumba w wodzie i wiele innych przykładów aktywności fizycznej na basenie zyskują popularność z wielu powodów. Przede wszystkim jest to rozwiązanie łatwiejsze dla osób początkujących oraz mniej skoordynowanych. Woda daje poczucie lekkości oraz znacznie łatwiej wykonać jest wszystkie podskoki, piruety. To szczególnie dobre dla osób otyłych, chcących zrzucić wagę, lub kobiet w ciąży. W obu przypadkach stawy są odciążone, a ciało chronione przed kontuzjami czy upadkiem. Ponadto woda intensywnie masuje całe ciało podczas ćwiczeń dodatkowo przyczyniając się do spalania tkanki tłuszczowej, usunięcia cellulitu. Ćwiczenia w wodzie są bardziej efektywne, ponieważ mięśnie muszą pokonać większe obciążenie. Co ważne człowiek nie poci się tak i ma siły na dłuższy trening, ponieważ chłodna woda przyjemnie schładza całe ciało, przez co nie przegrzewa się i nie trzeba robić przerw.

Dla kogo ćwiczenia w wodzie?

Ćwiczyć w wodzie może dosłownie każdy. Osoby zdrowe, chore, starsze, niepełnosprawne ruchowo, chorujące na dolegliwości układu ruchowego, cierpiące na kontuzje. W wodzie mogą ćwiczyć rodzice z dziećmi, nawet bardzo malutkimi. Okazuje się, że niemowlęta świetnie radzą sobie w wodzie, mają naturalną zdolność wstrzymywania powietrza, nurkują z otwartymi oczyma. Same potrafią utrzymać się na wodzie. To świetna okazja by rodzice wraz z dziećmi wykształcali dobre nawyki. Starsze dzieci tym chętniej będą pływały i angażowały się w zajęcia na basenie. W wodzie ćwiczyć mogą nieco starsze dzieci oraz osoby w podeszłym wieku, w obecności opiekuna. Jest to świetny pomysł na aktywność dla osób, które poruszają się o kulach. To też sposób na pozbycie się kompleksów – ciało zanurzone w wodzie jest mniej widoczne dla osób postronnych i mniej zwraca się na nie uwagę.