Nie od dzisiaj wiadomo, że słodycze są niezdrowe i na dodatek dostarczają nam wyłącznie pustych kalorii. Jednak wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez zjedzenia słodkiego ciastka czy batonika. Szczególnie ważne jest zrezygnowanie ze słodyczy w trakcie stosowania diety odchudzającej – wówczas bowiem wszelkiego rodzaju słodkości mogą po prostu zniweczyć efekt naszego odchudzania się. Dlatego zanim rozpoczniemy zrzucanie zbędnych kilogramów, warto dowiedzieć się jak poskromić apetyt na słodycze.
Owoce kontra ciastka i batoniki
Jeśli czujesz, że w ciągu dnia nie możesz obejść się bez zjedzenia czegoś słodkiego, możesz z powodzeniem sięgnąć po owoc. Może to być jabłko, banan, pomarańcza czy mango. W owocach poza cennymi witaminami i pierwiastkami znajduje się także fruktoza, będąca naturalnym cukrem. Owoce na ogół skutecznie zaspokajają potrzebę sięgnięcia po czekoladowego batona, dlatego szczególnie często są one polecane osobom w trakcie odchudzania się. Co więcej, znajdujące się w świeżych owocach pektyny oraz kwasy organiczne doskonale pobudzają pracę układu pokarmowego i jednocześnie przyspieszają przemianę materii.
Sięgaj po zdrowe przekąski
Słodycze można zastępować nie tylko świeżymi owocami czy warzywami. Jako zdrowe przekąski świetnie sprawdzą się także suszone produkty. Sklepowe półki uginają się od suszonych moreli, bananów czy winogron. Pamiętajmy jednak ,by w miarę możliwości wybierać produkty ekologiczne, a więc takie suszone owoce, które będą wolne od siarki. W roli zdrowej przekąski znakomicie sprawdzają się także wszelkiego rodzaju orzechy. Jeśli więc tylko najdzie nas ochota na słodycze, warto mieć pod ręką orzechy włoskie, laskowe czy orzechy nerkowca. Orzechy nie tylko skutecznie zaspokoją nasz głód, ale dostarczą też organizmowi cennych pierwiastków, głównie takich jak fosfor, magnez oraz potas.
Kandyzowany imbir
Jedną z mniej znanych metod poskramiania apetytu na słodycze jest imbir. Jeśli nasz organizm będzie domagać się łakoci, wówczas warto sięgnąć po kandyzowany imbir – zdaniem naukowców zjedzenie czterech-pięciu plasterków imbiru doskonale minimalizuje ochotę na słodkości. Jeśli nie mamy możliwości nabycia imbiru kandyzowanego, można też wykorzystać imbir świeży bądź marynowany. Imbir doskonale poskramia apetyt na słodycze, a wszystko to za sprawą swojego specyficznego smaku i intensywnego aromatu.
Odwróć swoją uwagę
Innym skutecznym sposobem na poskromienie apetytu na słodycze może być odwrócenie od nich uwagi. Jeśli tylko poczujemy, że nachodzi nas chęć sięgnięcia po łakocie, warto zająć się czymś konkretnym. Możemy wyjść na spacer, pobawić się z dzieckiem, możemy też uprawiać sport. W ten sposób skutecznie odwrócimy swoją uwagę od słodyczy i tym samym unikniemy zjedzenia czekoladowego batonika, cukierka czy ciastka.