10. Naturalne suplementy poprawiają wydolność
Istnieje wiele znanych od lat w środowisku sportowców naturalnych suplementów diety, które zwiększają wydolność. W pierwszej kolejności uprawiający sporty powinni zadbać o odpowiednią ilość witamin z grupy B i aminokwasów. Te pierwsze są zaklęte w zbożach. Niestety bardzo często współcześnie ludzie cierpią na niedobory witamin z grupy B ze względu na proces zubożenia mąki stosowanej do wypieku chlebów i bułek.
Zamiast pochłaniania dużej ilości wypieków z białej mąki warto spróbować jedzenia kasz i zbóż takich jak kasza jaglana, płatki owsiane, siemię lniane i wielu innych. Bardzo dobrym źródłem witamin z tej grupy są algi morskie, żeń szeń, a uzupełnieniem bywają zioła na przykład skrzyp polny. Warto wiedzieć, że witaminy te są od siebie zależne i najbardziej skuteczne są stosowane jako kompleks.
Z punktu widzenia wydolności warto pochylić się szczególnie nad witaminą B3, czyli niacyną. Rozszerza ona naczynia krwionośne i bierze udział w tworzeniu krwi. Lepsze ukrwienie i większa ilość krwi pozwalają na większą wydolność i szybsze rozprowadzenie tlenu po organizmie. Odkryciem ostatnich lat są syberyjskie orzeszki z drzewa cedrowego, zawierające większość aminokwasów.