11. Szybkie wsparcie w czasie treningu
Sportowcy często potrzebują energii w czasie wykonywania ćwiczeń. Lepiej zrezygnować wówczas ze sztucznych napojów, jakie w większości zawierają w składzie ogromne ilości cukru, blokującego wchłanianie się niezbędnych składników z jedzenia. Zamiast tego warto sięgnąć po naturalne napoje izotoniczne, jak woda kokosowa. Zawiera ona duże ilości potasu, magnezu, fosforu. Nie brak w niej kompletu witamin z grupy B. Reguluje gospodarkę wodną i metaboliczną organizmu. Nie zawiera cukru, ma niewiele kalorii, dlatego nie ma wpływu na często bardzo restrykcyjną dietę stosowaną przez sportowców.