Jak ćwiczyć Piloxing?
Trening trwa około godziny, co jest optymalnym czasem. Zaczyna się energicznie, od rozgrzewki obejmującej takie ćwiczenia jak skoki na skakance, pajacyki, szybkie przysiady, skręty ciała. Następnie przechodzi do wyprowadzania ciosów bokserskich i wysokich wykopów. Potem trenerzy zalecają zwolnienie tempa, wyciszenie. Trening zaczyna wówczas przypominać bardziej harmoniczny taniec, cechujący się płynnością i lekkością ruchów.
Piloxing przeznaczony jest dla wszystkich kobiet, także tych, jakich kondycja pozostawia sporo do życzenia. Miłośniczki tego treningu ćwiczą z reguły na boso, po to by mieć lepszy kontakt z ziemią. Narzędziami pomocniczymi jest lekkie obciążenie – specjalne rękawice bokserskie, hantle o wadze około pół kilo, lub w przypadku braku tych przedmiotów dwie pół litrowe butelki wypełnione wodą. Optymalną ilością treningów jest około czterech ćwiczeń w tygodniu. Powinny trwać od pół godziny do sześćdziesięciu minut.
Piloxing – korzyści
Jedną z największych korzyści jakie zauważają ćwiczące to szybkie gubienie tkanki tłuszczowej i zdobycie wymarzonej sylwetki. Efekty widoczne są prędko, zważywszy na to, że jedna sesja to wydatek energetyczny rzędu od pięciuset nawet do dziewięciuset kalorii. Efekty są zauważalne już po kilku dniach ćwiczeń. Ta korzyść okupiona jest jednak koniecznością narzucenia sobie pewnej dyscypliny. Warto pamiętać, że z każdym kolejnym treningiem ciało coraz lepiej przystosowuje się do aktywności.