Zarówno profesjonalni biegacze, jak również osoby uprawiający ten sport w celach rekreacyjnych powinny szczególnie zwracać uwagę na swoją dietę. Już przy 45 minutowej przebieżce taka osoba spala od 600 do 700 kcal, co niewątpliwie jest niemałym osiągnięciem. Ze względu na … Zobacz więcej »
Bieżnia to dobry sposób na podtrzymanie kondycji przez okres zimy, kiedy warunki pogodowe, oraz krótkie dni nie sprzyjają uprawianiu tej formy aktywności na powietrzu. Osoby, które nie mają czasu na systematyczne wizyty w siłowni a mogą sobie pozwolić na zakup … Zobacz więcej »
Bieganie to sport bardzo popularny z uwagi na jego uniwersalność i możliwość trenowania praktycznie w każdych warunkach. Każdy, kto podejmuje się regularnych treningów zazwyczaj poszukuje jakiegoś celu, który pomoże mu przynajmniej na początkowym etapie pokonać własne słabości. Dobrym sposobem na … Zobacz więcej »
Kiedy topnieją śniegi a temperatura podnosi się do kilkunastu stopni nadchodzi pora na przeniesienie aktywności fizycznej z zamkniętych pomieszczeń hal czy siłowni w plener. Naturalne przeszkody, ciągła zmiana warunków, a przede wszystkim możliwość wybierania form rodzinnych, sprawiają, że aktywność daje … Zobacz więcej »
Rozgrzewka przed bieganiem jest bardzo ważnym elementem. Dzięki niej zmniejszamy ryzyko kontuzji np. skręcenia kostki lub naciągnięcia ścięgien. Podczas rozgrzewki przygotowujemy również swój organizm do wytężonego wysiłku fizycznego. Dlatego tak ważne jest, aby bieganie rozpocząć rozgrzewką. Oto kilka ćwiczeń które … Zobacz więcej »
Często chcąc zrzucić kilka zbędnych kilogramów zastanawiamy się nad doborem nie tylko odpowiedniej diety, ale również odpowiedniego systemu ćwiczeń, które mogą nam w tym pomóc. Powszechnie wiadomo, że najlepiej rozpocząć bieganie co najmniej 30 minut po posiłku. Prekursorzy najnowszych diet zadają sobie jednak inne pytanie: czy lepiej biegać na czczo czy po posiłku? Co daje lepszy efekt w odchudzaniu?
Podczas rutynowych czynności w życiu codziennym o naszej słabej formie fizycznej przekonujemy się na ogół wchodząc po schodach, biegnąc na autobus lub na spóźnione spotkanie. Najczęściej dostajemy wtedy zadyszki, mamy problemy z oddychaniem, a nawet zaczyna nam się kręcić w głowie.