Budowanie masy mięśniowej to świetny sposób na zrzucenie wagi, zbudowanie zgrabnej i silnej sylwetki i przyspieszenie metabolizmu. Istnieje jednak wiele błędów, które mogą spowolnić nasz progres. Poznaj pomyłki podczas budowania mięśni. Co może spowolnić budowanie masy mięśniowej? Nowy plan treningowy … Zobacz więcej »
Zazwyczaj chodzimy na siłownię dla konkretnego celu. Chcemy schudnąć, nabrać masy, mieć zarysowane mięśnie brzucha czy pośladków. Przygotowujemy się do maratonu albo na wyjazd na narty. Częste i intensywne treningi mogą mieć jednak odwrotny skutek. Jak poznać, kiedy nasze ciało … Zobacz więcej »
Podciąganie się na drążku to jedna z grup ćwiczeń, która w ostatnich latach została zaniedbana, a ponieważ rzadko bywa traktowana jako element jakiejkolwiek konkurencji, nie jest też uwzględniana w programach treningowych. Badania wykazują, że wyniki testów w tej dziedzinie są … Zobacz więcej »
Każdy, kto interesuje się sportem i dba o wygląd własnego ciała, doskonale zna uczucie zmęczenia, a nawet wyczerpania towarzyszące solidnemu treningowi. Jednak dobrze zaplanowany trening to nie tylko ćwiczenia oraz dieta, ale również umiejętność regeneracji mięśni tak, aby za jakiś czas były one gotowe do kolejnych ćwiczeń.