Otyłość to nie tylko problem natury fizycznej, ale również psychicznej. Zbyt duża tusza bardzo niekorzystnie wpływa na nasze zdrowie. Osoby otyłe mają problemy z nadciśnieniem tętniczym i zmianami zwyrodnieniowymi stawów. Co więcej znacznie częściej zapadają oni na cukrzycę, a ostatnie badania wykazały również, że nadwaga ma też wpływ na powstawanie nowotworów. Zobacz, co zrobić, żeby utrzymać swoją wagę na odpowiednim poziomie i jakie błędy najczęściej popełniają osoby pragnące zrzucić nadbagaż kilogramów.
Najczęstsze błędy żywieniowe
Błędy żywieniowe mają dwojaki charakter. Z jednej strony jemy zdecydowanie za dużo a wybierane produkty spożywcze są zdecydowanie zbyt kaloryczne. Z drugiej zaś strony narzucając sobie rygorystyczny tryb odżywiania sprawiamy, że w naszym organizmie pojawiają się niebezpieczne dla zdrowia niedobory składników odżywczych.
[AdSense-A]
Zacznijmy od niepohamowanego apetytu, gdyż właśnie on przyczynia się w większości przypadków do braku kontroli nad wagą i co za tym idzie – otyłości. Otyłe osoby na ogół nie potrafią sobie poradzić z olbrzymią chęcią nieustannego podjadania. Niestety produkty, dania i przekąski wybierane przez osoby z nadwagą mają zazwyczaj charakter produktów ciężkostrawnych i bogatych w kalorie. Fast foody, chipsy, ciastka, słodkie napoje gazowane, prażynki, frytki, czyli wszystkie produkty zawierające wysoką ilość tłuszczy zwierzęcych, cukru i soli powinny być zakazane, a jednak wciąż królują w menu łakomczuchów, którzy później narzekają na nadwagę.
Jeszcze innym przypadkiem są otyłe osoby, które pragną pozbyć się swojego problemu w bardzo krótkim czasie. Droga, jaką obierają często ma postać drakońskich, rygorystycznych diet zwanych dietą „cud”, która na ogół przynosi więcej szkody niż pożytku. W wyniku nagłego i drastycznego obniżenia dostarczanej dziennej dawki kalorii nasz organizm traci na zdrowiu. Zbyt gwałtowne i radykalne obcięcie dziennego zapotrzebowania kalorycznego powoduje, że twojemu organizmowi z każdym dniem zaczyna brakować coraz więcej substancji odżywczych – węglowodanów, białka, witamin i minerałów. Skutki tak drastycznej zmiany w sposobie odżywiania mogą okazać się grą nie wartą świeczki, gdyż nagle możesz poczuć się bardzo źle. Gdy w twoim organizmie dojdzie do poważnych niedoborów, możesz odczuć pogorszenie się nie tylko stanu fizycznego ale również psychicznego. Osłabienie, zawroty głowy, mdłości i senność są typowymi objawami świadczącymi o zaburzeniu równowagi w twoim ciele.
Jakich produktów należy unikać walcząc z nadwagą?
Osoby otyłe powinny wystrzegać się przede wszystkim smażonych na oleju, ciężkostrawnych potraw. Zawarte w nich tłuszcze gromadzą się w naszym ciele, a organizm, który nie jest w stanie ich przetrawić magazynuje je, tworząc tkankę tłuszczową. Do grupy takich produktów należą wcześniej wspomniane szeroko pojęte fast foody, ale również wędzone wyroby mięsne, tłuste wędliny, tłuszcze w postaci śmietany, smalcu, czy masła oraz pieczywo razowe i chrupkie. To jednak nie koniec, niektóre warzywa również nie sprzyjają odchudzaniu. Jest to między innymi kapusta, czy groch oraz warzywa podawane w formie tak zwanych zasmażek.
Walcząc z otyłością całkowicie powinniśmy odstawić również alkohol. W szczególności piwo które nie sprzyja odchudzaniu, gdyż jest najbardziej kaloryczne. Ostateczną ewentualnością jest kieliszek wytrawnego wina, który ma właściwości wspomagające naszą przemianę materii.