Okres ciąży to szczególna pora w życiu kobiety, która nie zawsze jest należycie przygotowana do jej przebiegu. Pomimo podświadomej wiedzy na temat konieczności dbania o siebie, odpoczynku, racjonalnego ruchu, odstawienia używek i leków. A przede wszystkim odpowiedniego odżywiania wciąż jeszcze panuje powszechne przekonanie, ze w ciąży trzeba jeść za dwoje. Jest to oczywistą bzdurą, bo zważywszy, że rozwijające się w brzuchu mamy dziecko. Ma zaledwie kilka centymetrów i niewiele waży trudno sobie wyobrazić. Aby miało takie zapotrzebowanie na składniki pokarmowe jak dorosła osoba. Efektem bywa otyłość, która źle wpływa zarówno na malucha jak i na mamę.
Z drugiej strony kobiety często boją się zachodzić w ciążę i odsuwają w czasie ten etap życia. Właśnie z obawy o utratę sylwetki. Jak zwykle zawsze najważniejsza jest wiedza i odpowiednie uświadomienie przyszłej mamy jak postępować, aby tę sylwetkę zachować pomimo ciąży.
Oto kilka praktycznych rad jak dbać o sylwetkę w ciąży:
- Pomimo odpowiedzialności za malucha dieta w okresie ciąży powinna podlegać tym samym prawom. Jakie stosuje się w pozostałych okresach życia dbając o figurę. Posiłki powinny być spożywane o tych samych porach z podobnym rozkładem kalorii na główny obiad, lżejsze śniadanie i niewielką kolację.
- Warto starannie liczyć kalorie stosując się do wskazań lekarza. Nie odchudzać się w czasie ciąży, ale też nie dodawać kolejnego tysiąca kalorii powodu dziecka. Właściwą dzienną porcję ustali lekarz zależnie od kondycji organizmu matki i dziecka.
- Dieta powinna być zdrowa, a warto też wiedzieć, że jeśli mama spożywa za dużo tłuszczu i węglowodanów. To odczuwa je także dziecko. Koniecznie trzeba zweryfikować jadłospis, wzbogacając go o białko i warzywa, eliminując cukier i ograniczając tłuszcze.
- Legendarne zachcianki nie są w żaden sposób wytłumaczone naukowo a już z pewnością nie świadczą o braku jakichkolwiek składników odżywczych. Warto ograniczyć podjadanie wybierając nietuczące produkty.
- Ciąża nie jest chorobą, a więc nie wolno spędzać jej na łóżku. Ruch jest jak najbardziej wskazany, a nawet zalecany, bowiem lepsza kondycja matki to lepsze dotlenienie dziecka i łatwiejszy poród.
- Obowiązkowe są systematyczne wizyty u lekarza oraz kontrolne badania zwłaszcza przyrostu wagi i poziomu cukru we krwi. Zaburzenia trzeba natychmiast konsultować z lekarzem.
- Każdej mamie dbającej o linię przyda się też specjalna gimnastyka, którą należy wykonywać zgodnie z zaleceniami dla kobiet w ciąży. Można też skorzystać z zorganizowanych zajęć w szkołach rodzenia.