1. Imprezy rodzinne
To katorga dla kogoś kto jest na diecie. W Polsce istnieje tradycja jedzenia jak największej ilości pokarmów. Stoły przy okazji spotkań rodzinnych, świąt, lub po prostu w czasie zwykłego zjazdu rodzinnego uginają się pod naporem różnych, w większości tłustych i słodkich dań. Dodając do tego obecność starszego pokolenia, które głośno zachęca do jedzenia, mamy gotowy impas. To trudna sytuacja ponieważ babcie nie rozumieją idei odchudzania, a odmowę jedzenia mogą przyjąć osobiście. Aby nie robić nikomu przykrości często łamiemy dietę.
Jednak tak wcale nie powinno być! Przede wszystkim nie wstydź się odmawiać i nie mniej poczucia winy. To gospodarze powinni uszanować preferencje gości, a nie odwrotnie! Jest to pierwsza zasada na temat gościnności. Jeśli ktoś podsuwa jedzenie na siłę, to on zachowuje się niegrzecznie, a nie gdy ktoś odmawia z ważnego (!) powodu. Wtedy należy zachować się asertywnie i odmówić, lecz bez złości, oraz bez komentarzy, że coś jest niesmaczne, zbyt tłuste czy kaloryczne. Odmowa powinna być konsekwentna, a po jakimś czasie nawet najbardziej zatwardziała pani domu powinna zrozumieć, że jej nagabywanie do zjedzenia posiłku, niczego nie zmieni.