4. Napady głodu
Zmiana nawyków żywieniowych, a szczególnie pór jedzenia doprowadza do odczuwania głodu w dawnych przedziałach czasowych. Jeśli na porządku dziennym było pochłanianie obiadu po całym dniu nic nie jedzenia, albo nocne podjadanie, to w tych porach odczuwalny jest głód, choć teoretycznie nie powinien. Napady głodu zdarzają się przez około dwa pierwsze tygodnie nowej diety. Aby się z nimi rozprawić trzeba nauczyć się oszukiwać głód. Warto pić dużo wody. W ciągu dnia nie rezygnuj z przekąsek, ale postaw na to, by było zdrowe. Może to być na przykład garść bakalii. Doraźnie można zjeść coś bogatego w błonnik. To większość warzyw, albo na przykład garść borówek, zawierających pektyny także mających wpływ na regulację uczucia głodu. Trzeba pamiętać, aby błonnik na stałe zagościł w diecie, znacząco zmniejszy to napady głodu.