6. Podjadanie posiłków
Niestety, ale aby utrzymać odpowiednią masę ciała trzeba pilnować diety. Nie wolno pozwalać sobie na codzienne jedzenie fast foodów, chipsów i innych przekąsek. Jeśli tak będzie, to nawet intensywne ćwiczenia mogą nie uchronić od nadwagi. Najlepiej powstrzymać się przed najadaniem się na wieczór oraz wstawaniem w nocy by coś zjeść. Aby tego dokonać trzeba samodyscypliny. Dobrze jest założyć na przykład dziennik dietetyczny, planować posiłki oraz unikać kupowania niezdrowych, przetworzonych produktów. Staraj się codziennie gotować i zapewniać sobie dawkę świeżych warzyw. Jedz cztery – pięć niewielkich posiłków dziennie. Ogranicz jedzenie chleba, makaronów, słodkich bułek, pizzy. Nie zamawiaj zbyt często jedzenia przez telefon. Na słodycze pozwalaj sobie tylko kilka razy w miesiącu, na przykład w wybranym dniu tygodnia.