7. Hartowanie się
Hartowanie to stosowanie chłodu dla polepszenia stanu zdrowia. Prysznic naprzemienny polega na polewaniu ciała raz gorącą raz zimną wodą. Nie tylko ujędrnia to ciało i skórę, ale także pomaga zrzucić zbędne kilogramy poprzez przyśpieszenie metabolizmu. Zimą natomiast lepiej jest nieco przykręcić grzejniki. Będzie to korzyść nie tylko dla portfela, ale także dla domowników. Aby się ogrzać człowiek potrzebuje więcej energii, dlatego kalorie w chłodnym pomieszczeniu będą się spalały same. Dodatkowo kilka skłonów i pajacyków poprawi krążenie i skutecznie rozgrzeje. Spanie w chłodniejszym pomieszczeniu jest zdrowsze i pozwala lepiej się zregenerować. Lekki chłód zwiększa motywację, podczas gdy ciepło rozleniwia.