7. Dbaj o nawodnienie, słuchaj muzyki i czerp radość z życia!
Woda jest kluczową sprawą dla biegacza, który chce utrzymać wytrzymałość. Odwodnienie prowadzi do choroby. Bieganie w gorący dzień bez odpowiedniej ilości wody może spowodować poważne zagrożenie zdrowia. Pamiętaj, że w czasie, gdy odczuwasz pragnienie, od już dawna jesteś odwodniony. Dlatego zainwestuj w butelkę wody, którą możesz mieć przy sobie lub zapewnij sobie taką trasę, przy której znajdują się źródła wody.
Bieganie to poważny cel sprawnościowy, bez względu na to, czy biegasz dla rozrywki, czy uczestniczysz w maratonach lub też ćwiczysz, aby zostać zawodowym sportowcem. Mimo tego, nic nie jest warte wysiłku, jeśli nie niesie ze sobą pierwiastka przyjemności. Muzyka może być najlepszą opcją w dobie iPodów dostępnych z wszelkimi rodzajami słuchawek. Pilnuj tylko, aby utrzymać tempo i styl biegania – dobierz do nich odpowiednią muzykę. Kiedy bolą cię stopy, plastry uwierają, a pot spływa ci do oczu, muzyka może okazać się jedyną siłą, która zdecyduje, czy pobiegniesz dalej, czy nie.