1. Chodzi o ten styl…
Bieganie z niewłaściwą postawą, uderzanie piętami o podłoże, odpychanie się palcami – wszystko to są przykłady niewłaściwych zachowań, jeśli bierzemy pod uwagę styl biegania. Nie mówimy tutaj o tym, jak wyglądasz w oczach innych ludzi. Chodzi o to, żeby twój styl zapewniał zużywanie jak najmniejszej ilości energii, a umożliwiał osiąganie jak największej prędkości i pokonywanie jak największego dystansu.
Ćwiczenie postawy przed lustrem może być pomocne, jeśli chcesz zobaczyć, co robisz poprawnie, a co należy zmienić. Upewnij się, że twój kręgosłup, biodra i kostki są równo ułożone względem szyi i ramion, budując dobrą postawę. Dzięki niej masz pewność, że twoje mięśnie są aktywne.
Ćwicz pochylanie się do przodu względem kostek, w kierunku lustra, do momentu, kiedy poczujesz dyskomfort. Lekkie pochylenie względem kostek podczas biegania zwiększa prędkość i gwarantuje, że uderzasz o podłoże śródstopiem zamiast piętą. Przelicz swoje tempo krokowe używając stopera i spróbuj utrzymać tempo 85-90 kroków na minutę.