3. Wyznacz sobie cele
Pod wpływem ekscytacji pochodzącej z rozpoczęcia nowego programu treningowego, łatwo jest ulec chęci, aby wycisnąć z siebie jak najwięcej i w jak najkrótszym czasie. Najpierw jednak musisz zbudować wydolność krążeniową, zanim będziesz pobijać swoje rekordy.
Zakup sobie monitor akcji serca i dowiedz się, jak wygląda twoja strefa aerobowa. Niech twoim wyjściowym celem będzie założenie, że powiększysz tę strefę, aby móc biegać szybciej, gdy będziesz już na to gotowa/gotowy. Dzięki temu również nauczysz swoje ciało skutecznie spalać tłuszcz i trwale utrzymywać ten efekt.