Zna je każdy, kto ćwiczy na siłowni albo uprawia sport. Jedni je lubią, bo czują, że porządnie poćwiczyli, jedni robią wszystko, żeby ich uniknąć. Zakwasy to naturalna reakcja organizmu, jednak potrafi być uciążliwa. Jak ich uniknąć? Czym są zakwasy? Powszechna … Zobacz więcej »
U osób początkujących i tych nieco bardziej zaawansowanych naturalną rzeczą jest, że pojawiają się pytania. W zależności od osobowości i nastawienia, pytań jest więcej lub mniej. Oto zestaw jednych z najczęściej zadawanych pytań przez osoby trenujące i te, które dopiero … Zobacz więcej »
Po skończonym treningu odczuwamy wiele różnych sensacji w ciele. Jest gorąco, czujemy się naładowani energią, albo ledwo stoimy na nogach. Zamiast kłaść się lub rzucać w wir innych zajęć warto zrobić tak zwany cool down, czyli uspokojenie organizmu po wysiłku … Zobacz więcej »
Zakwasy to mało przyjemna przypadłość, szczególnie u osób, które wyczynowo uprawiają sport. Zakwasy, czyli dotkliwy ból mięśni czasami całkowicie wyklucza daną osobę z treningu. Wielu ludzi sądzi, że nie da się im zapobiec, a jedynie łagodzić, gdy się już pojawią. … Zobacz więcej »
Zespół opóźnionego bólu mięśniowego, w medycynie i sporcie wyczynowym znany jako delayed onset muscle soreness, czyli w skrócie DOMS to dolegliwość, z którą miał do czynienia chyba każdy, kto lubi sport i aktywnie go uprawia. Najczęściej jednak na popularne zakwasy … Zobacz więcej »
Uprawiając jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej, jesteśmy narażeni na powstawanie zakwasów mięśni. Jeśli już do tego dopuścimy, warto wiedzieć, co pomaga na zakwasy i jak ich uniknąć następnym razem. Aby móc im zapobiegać należy zrozumieć, dlaczego i jak powstają? Jak powstają … Zobacz więcej »
Intensywny trening, szczególnie po dłuższej przerwie najczęściej kończy się dla osoby ćwiczącej przykrymi dolegliwościami, jakimi są znane nam wszystkim zakwasy. Tak właśnie organizm każe nam pokutować za nagłą chęć zrobienia czegoś ze swoim ciałem, poprzedzoną tygodniami, a często całymi miesiącami … Zobacz więcej »
Często po długiej przerwie w bieganiu, gdy z powrotem powracamy do treningów, pojawia się problem zakwasów łydek. Zakwasy powstają wtedy, gdy organizm nieprzygotowany do intensywnego wysiłku nie nadąża z dostarczeniem tlenu do komórek mięśni wytwarzając zamiast glukozy – kwas mlekowy. … Zobacz więcej »