3. Planowanie diety z dziennikiem odchudzania
Dziennik diety jest dobrym rozwiązaniem także wtedy, gdy dieta jest dopiero w planie. Mimo że wielu ludzi uważa, że zdaje sobie sprawę z tego ile je, dopiero wstrząs jakim jest odczytanie własnego jadłospisu może być przyczynkiem do rozpoczęcia pracy nad sobą. To także stawienie czoła własnym lękom – spora ilość ludzi nie chce tak naprawdę wiedzieć tego co zjadają, ani się do tego przyznać. Dopiero całościowe uświadomienie problemu sprawia, że nie mogą go już dłużej ignorować.