4. Pomoc w ułożeniu idealnej diety
Dzienniczek odchudzania pozwala na ułożenie diety na każdy dzień tygodnia. Nie musi ona być bardzo rygorystyczna. Wystarczy wyeliminować większość węglowodanów, a porcje zmniejszyć o połowę. Warto zapisywać w dzienniku również listę zakupów i ściśle się jej trzymać. Planowanie to bardzo ważny punkt każdej diety, a zapisanie planu w dzienniku podwyższa poczucie odpowiedzialności. Raz dokonany zapis nie zniknie. Aby uniknąć dotkliwych i nieprzyjemnych wyrzutów sumienia najłatwiej po prostu trzymać się postanowień.