8. Zamieniaj produkty tłuste na te z mniejszą zawartością tłuszczu
Lepiej jednak unikać produktów reklamowanych jako light, gdyż zawierają inne niepożądane składniki, na przykład sztuczne słodziki. Dziel plaster sera żółtego na dwie części, zamiast nakładać na kanapkę cały. Kanapki wcale nie muszą zawsze być posmarowane masłem. Smakują równie dobrze bez niego, a jego brak znacząco obniża kaloryczność posiłku. Jeśli nie ma możliwości obejścia się bez dodatkowej warstwy na chlebie, lepiej by była to niskokaloryczna margaryna lub odrobina oliwy z oliwek.