1. Wyrzuć z diety cukier
Do znudzenia słychać, że cukier rafinowany jest niezdrowy, ale wiele osób nie chce zrezygnować z tak zwanej „białej śmierci”. To dlatego, że spożywanie go powoduje uczucie zadowolenia, co uzależnia. Trudno odmówić sobie tego uczucia, choć z punktu widzenia diety cukier nie jest niezbędny do życia i można się obejść całkowicie bez niego. Istnieje kilka słodkich zamienników zwykłego cukru o zmniejszonej ilości kalorii. Jest to na przykład stewia, roślina znacznie słodsza niż cukier, dlatego wystarczy dodawać jej do potraw zaledwie odrobinę, jest też bezpieczna dla diabetyków. Stewia mimo wielu zalet nie wszystkim jednak smakuje.