2. Jak ograniczyć ilość kalorii? zmniejsz posiłki!
Logicznym rozwiązaniem jest po prostu zjadanie mniejszych porcji niż dotychczas. Dla niektórych jednak jest to trudne, czują się nienasyceni, a potem pokątnie dojadają. Uczucie to powinno minąć, o ile posiłki będą właściwie dobrane.
Zadbaj o skład posiłków. Każde danie danego dnia powinno zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów oraz tłuszczów. Wtedy nawet mniejsze porcje będą znacznie bardziej sycące i wystarczą na dłużej. Po zjedzeniu słodkich ciastek lub batona głód powraca bardzo szybko.