6. Zamień mięso na rybę
Ryba to też mięso dostarczające wiele ważnych wartości oraz mikroelementów, lecz mniej kaloryczne. Świeża ryba zawiera tłuszcze i kwasy bardzo potrzebne dla zdrowia człowieka, jakich próżno szukać w innych daniach. Zastąpienie już zaledwie jednego posiłku w tygodniu rybą zamiast czerwonego mięsa daje dobre efekty.