3. Jedz rozsądne śniadania
Śniadanie jest ważne, ale nie oznacza to, że trzeba jeść wtedy bardzo dużo. Wręcz przeciwnie, śniadanie nie powinno przekraczać wartością energetyczną innych posiłków. Ważne jest by było treściwe i zapewniło energię na parę pierwszych godzin dnia. Zamiast tłustych kiełbas lepiej postawić na chude wędliny, na przykład z indyka. Zamiast słodkiej kawy lepiej wypić kubek zielonej herbaty, zjeść mniej białego pieczywa lub zastąpić je waflami ryżowymi, albo zjadać pełnoziarniste. Zamiast słodzonego jogurtu sklepowego można zjeść kubek jogurtu naturalnego z garścią bakalii lub świeżych owoców. Dobrym rozwiązaniem są płatki owsiane czy kasza jaglana, gdyż dostarczą energii na dłużej.