10 błędów które popełniają kobiety na siłowni

10 błędów które popełniają kobiety na siłowni

60714
PODZIEL SIĘ

4. Zbyt intensywne ćwiczenie brzucha

Co prawda punkt 1 mówi, aby używać większych ciężarów, ale brzuch jest wyjątkiem. Nie wiem skąd w kobietach przekonanie, że im ciężej będą ćwiczyć brzuch, tym stanie się on cieńszy. Talia zbudowana jest z mięśni, a mięśnie mają to do siebie, że im intensywniej się je ćwiczy, tym stają się większe. Pozostań przy takim ciężarze lub oporze, który pozwala ci zrobić 15-20 powtórzeń. A co najważniejsze, nie używaj ciężarów przy ćwiczeniu mięśni bocznych brzucha. Najgorsze co możesz zrobić, to skłony boczne z ciężarkami. Zamiast nich ćwicz boki brzucha robiąc skłony boczne na desce.

BRAK KOMENTARZY

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.