1. Jedzenie posiłków regularnie
Życie biegnie współcześnie bardzo szybko i nie każdy jest w stanie jeść regularne posiłki. Ale są one bardzo istotne! Trzeba tak spróbować zorganizować dzień, by znaleźć czas na spożycie pięciu lub sześciu skromnych porcji jedzenia. Kluczem jest to, by były naprawdę niewielkie. Najadanie się do syta nie wchodzi w grę. Daje to wiele korzyści. Człowiek nie odczuwa dotkliwego głodu i jest pełen energii przez cały dzień. Ponadto zmniejsza się ochota na przekąski, co jest naturalnym objawem, jeśli przerwy między posiłkami są nazbyt długie.